忙しい大人女子に嬉しい!ラジオ体操を日常生活に

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食事

2018年4月27日

ラジオ体操で健康的にダイエット!

忙しい大人女子やインドア派で運動不足の人には手軽で効果抜群のラジオ体操がおすすめです。気楽に、でも真剣に筋肉を伸ばして動かすことで身近なラジオ体操がダイエット効果抜群のエクササイズに変わります。ラジオ体操を通して行うと1回3分ですが、およそ400もの筋肉を鍛えることが出来る優秀なエクササイズです。ダイエット効果を期待するならば、男性なら5回、女性ならば3回1日行うのが理想的です。全身の筋肉が収縮し、血行が良くなり体温が上がります。筋肉量が上がるので、消費できるカロリーも増えて引き締った身体に近づきます。

STEP1

ステップ1のイラスト

全身運動なので、伸ばすところはしっかりと伸ばして、曲げるところはちゃんと曲げるなど丁寧に筋肉を使うことを意識しましょう。背筋をぴんと伸ばして一つひとつのエクササイズを実施します。

STEP2

ステップ2のイラスト

ダイエット効果が期待出来るのは、1日のうちの夕方16時から18時頃と言われています。体温が上昇する時間なので、ラジオ体操を組み合わせることで体温、基礎代謝ともに上げることが出来ます。

STEP3

ステップ3のイラスト

血行促進、リンパの流れも促されるので全身が健康的に体調も良くなるでしょう。体調が良くなると同時に免疫力も高まり、さらに運動をしやすくなるので、ダイエットには最適です。

STEP4

ステップ4のイラスト

室内で出来るほかの筋肉トレーニングやエクササイズと組み合わせることで、より多くのカロリーを消費し、筋肉をつくることで痩せやすい身体が出来てきます。むくみも解消出来、引き締った印象になるでしょう。