オリゴ糖を使って正しくデトックスしよう

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生活習慣 食事

2018年4月28日

発汗でデトックスできる量はごくわずか

「半身浴でデトックス!」「サウナでコンディションを整えよう!」と考えたことはありませんか?しかしそれらが効果的であるという根拠は少ないのが現状です。あるサイトで検証したところ、発汗によるデトックス効果は数%に満たなかったという結果になったそうです。なぜならば体内に蓄積される毒素の多くは、肝臓を通して分解されて、その内の半分以上が便として大腸から外に排泄されるから。というわけで、基本的にはお通じをよくすることが近道ですね。たっぷり汗をかくのは爽快ですが、そこだけにデトックス効果を求めるとかなり厳しいものがあります。

下剤も慎重に使おう!

"ような説を読むと「下剤で宿便を出そう」「腸内洗浄に行こう」という考えに至ることもあります。強い下剤を飲んだり、専門病院で腸内洗浄をする人もいるのですが、その後は乳酸菌を飲むなど、腸内環境を整えることが必要です。腸内には悪玉菌とともに善玉菌も存在します。強い下剤や腸内洗浄は、これらを分別せず排泄してしまうので、その後のケアに気をつかってくださいね。善玉菌を多く失ってしまうと、体調不良の原因になりかねません。また、強引な排泄を日常化してしまうと、自然なお通じに鈍感になってしまう可能性もあります。

オリゴ糖を使ってこまめにデトックス!

お通じを整えたいのであれば、下剤を使わなくても、サプリを選んで少量を飲み続けるだけで充分です。腸内を整理するのであれば、オススメなものは「オリゴ糖」です。たいていの薬局で入手できます。オリゴ糖は、腸内の善玉菌のエサとなって、排泄を助ける働きをします。

最も効果的とされる量は5g以上10g未満。コーヒーなどに混ぜて飲むと、さらに排泄力が増すことがあります。ただしカフェインに弱い体質の人は、デカフェの飲み物に入れたり、ヨーグルトに混ぜても良いでしょう。また、こまめに摂取を続けると、抵抗力が増すという説もあります。

適度な運動でモヤモヤ気分もデトックスしよう!

あらゆる健康法に言えることなのですが、休日は家でのんびりして、適度にサプリを飲んでデトックスしたらきれいになるかも……という考えは、あまり健全とは言えません。例えばウォーキングをして外の空気を吸ってみるなどしてみてはいかがでしょうか。自然の中でハイキングもいいですね。体の五感を使って、四季の移り変わりを感じるのも、気分のデトックスになりますよ。そして美しくなった姿で、はつらつとした表情を惜しみなく披露しましょう。そんなあなたにポジティブな印象を持つ人が、ふとあらわれるかもしれません!