なぜダイエットでリバウンドするの?原因は大きく3つ!

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生活習慣 食事

2018年5月13日

リバウンドの理由を知ってダイエットを成功させよう

ダイエットは巷では様々な方法がありますが、ダイエット経験者のそのほとんどがリバウンドしてしまいます。それどころかダイエット前よりも太ってしまったり、痩せにくい体質になってしまったりと、深刻な状況の人も。なぜここまでリバウンドしやすいのでしょうか?それには、きちんとした理由があります。リバウンドの理由には、体質や生活習慣、行うダイエット方法のリスクなど、色々関係しています。これからダイエットを始める人は、ダイエットの落とし穴に注意しながらぜひ正しい方法で成功できるように、この記事を参考にしてみて下さいね。

自分の体質や生活習慣を把握した上でダイエットを!

ダイエットはその人にあったダイエット方法があり、必ずしもすべての人に効果があるということではないということを知っておきましょう。ダイエットは、食生活やその人の体質、生活習慣に結果が左右します。無理して意気込んでも、長くは続きません。例えば、忙しいのに睡眠を削ってトレーニングの時間を増やしたり、食事の回数が元々少ないのにさらに減らしたりといった計画では体に負担やストレスがかかり、リバウンドしやすい傾向に。まずは自分の生活習慣や体質の傾向を知った上で、無理のない範囲で行えるダイエットを選ぶことが大切です。

体重計にとらわれてメンタルを乱さないで!

ダイエットを始めると、体重計にのることが日課になる人は多いと思います。自分の体重をコントロールし、ある程度把握することは大切ですが、体重にばかり気を取られてしまうと本質的な体の変化に気づかなくなってしまいます。例えば筋トレを始めると筋肉量が増えるので、見た目は引き締まっても体重が増えるのはよくあること。体重が減らないからと気持ちが焦り、食事や飲み物を極端に減らしたり、イライラしてドカ食いし、リバウンドしては体に毒です。体重にとらわれずに、鏡をチェックしながら見た目の変化に喜べるようにしたいですね。

栄養バランスの悪い食事制限は続かない!

例えばキャベツやリンゴだけ食べる、などひとつの食材しか食べないといった単品ダイエット、炭水化物や糖質制限のダイエットなど、専門家の助けなしに食事制限をしては、リバウンドだけでなく体調を悪くする危険があります。栄養バランスの悪い食事制限ダイエットは短期間で痩せられますが、普通の食事に戻した途端に栄養の吸収率がアップするため、太りやすいので注意を。食生活を見直して野菜中心のバランスのいい食事をしっかり摂る、適度な運動を続けて筋力を維持するといった地道な努力を続けてこそ、安定して綺麗に痩せられるポイントです。