低カロリーな春雨でダイエットをスムーズに!

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食事

バラエティ豊かな低カロリー春雨ダイエット

春雨は食感も良く、腹持ちも良いのでダイエット食に最適という素晴らしいアイテムです。しかもたくさん、カップ入りでアレンジされたものが、スーパーマーケットなどで入手できるので、飽きにくいというメリットもあります。おかずにもなるし、主食の代用としても使えるので、マルチな食材です。単調な「〇〇だけ食べるダイエット」が向かなかった人は、ぜひ春雨ダイエットに挑戦してみてください。アレンジ次第では一週間くらい違う料理方法で楽しめます。料理サイトで「春雨」で検索すると、たくさんレシピが見つかりますよ。

200グラムでも155カロリーに抑えられる!

春雨でカロリーを抑えるには、3種類の方法があります。まず「おかずのひとつを春雨メインにする」「主食を春雨にする」「朝食または昼食などを春雨のみにする」のです。実際に春雨を煮込んだとき、予想以上に膨張した、という感じを思い出してください。春雨は水分を含むと、乾燥状態から4倍以上にふくれる性質があります。50グラムの春雨は、お湯で戻すと約200グラムになるのです。それでいて155カロリー程度で済むので、他の炭水化物系麺類より60カロリーは低いです。腹持ちも良く、低カロリーな春雨。これなら簡単にダイエットの材料になりますね!

春雨ダイエットの注意点その1

春雨ダイエットには注意点があります。春雨そのものに、体を冷やしてしまう作用があるのです。体が冷えれば、それだけ脂肪を溜め込もうと、体内で代謝が悪くなりがちです。味噌やスパイス、生姜などを併用し、体を温めながら春雨を食べてください。また、春雨のみに偏らず、栄養バランスの整った食事を心がけましょう。低カロリーだからダイエットになる、と思わずに、例えばアミノ酸サプリを定期的に飲むなどして、ヘルシーな痩せかたを目指すように。さらに、より効率的に痩せるために、とろろこんぶを併用して食べる人もいます。

春雨ダイエットの注意点その2

春雨は炭水化物として「カロリーは低いが糖分はある」というものです。いくら低カロリーとはいえ、糖分を考えると過剰に食べられるものではありません。市販の春雨スープは、1食につき20グラム程度のものが多いのです。お湯で戻せば80グラム近くなります。そこでストップし、あまり食べ過ぎないようにしましょう。「低カロリーだから2個食べても平気なのでは?」と思ってしまう人もしますが、適量で抑えておくべきです。

少しくらいの空腹感は「こうやって痩せていくんだな」と実感する体験だと思って過ごしましょう。