ダイエットの間違いを正してリバウンドの恐怖に打ち勝とう!

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生活習慣 食事

2017年11月27日

ダイエットする上でのあるある・・・

ダイエットにつきものなのがリバウンド。せっかく体重が減ったのに、また体重が戻ってしまった!なんて悲しい経験をしたことがある方も多いのではないでしょうか。このリバウンドですが、人によってはダイエット前よりも増えてしまったという方もいるようです。それではせっかく頑張ったダイエットもまったくの逆効果ですね。では、リバウンドをしない為にはどんな事に気を付ければよいのでしょうか。今までにリバウンドをしたことがある方も、これからダイエットを本格的に始めようと考えている方も、気を付けるべきポイントを押さえておきましょう。

リバウンドはなぜ起こるのか

リバウンドが起こる大きな理由として挙げられるのは食事制限の限界を超えて、爆発を起こしてしまった時です。無理な食事制限を続け、脳内ではエネルギーを必要としている状態が続き、体からもアラートが鳴っている状態で、我慢を超えて食事を摂ってしまうことが原因になります。食事制限のやり方を間違えてしまうと、必要なエネルギーが体に入ってこず、栄養失調の状態になります。その栄養を補おうと体はエネルギーを摂るように命令をするわけですから、食事を我慢することは無理に近いのです。今までにドカ食いをしやた経験がある方は要注意です。

間違ったダイエットは一切やめるべきです

世の中には人間の体のつくりを無視したおかしなダイエットがたくさん存在します。プチ断食などならまだしも、水以外を摂らない完全断食などを提唱しているWEBサイトなどもありますので間違った情報に惑わされることなく、正しく健康的なダイエットを行うことを心にとめておきましょう。基本的に、食べないダイエットは危険です。ジュースなどで補うという考え方もありますが、ジュースは食事ではありません。こういった食事が原因でリバウンドが起こり、更に不健康なダイエット方法に目が向きがちになってしまいます。

確実に痩せるにはやはりあの方法しかない・・・?

リバウンドを防ぎながら確実にダイエットをする方法があります。それは運動を続けることです。無理な食事制限をやめて本気で運動に励めばリバウンドはしなくなります。病気でない限り、健康的な普通の食事を摂り、運動をしていて痩せない人はいません。また、運動をしていれば多少の食事の変動があっても、体重の増加を抑えることができるでしょう。芸能人もモデルも、見えないところでたくさんの努力をしています。やはり、努力なくしてスリムな体は手に入れられないということですね。結局のところ、心も体も健康でいなければ意味がないという大切な教えでもあるのです。