効果抜群!無理のない食事制限ダイエットとは

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食事

おすすめ100グラムダイエット

ダイエットを始めるときに、まず浮かぶのが、いままで食べきた食事を極端に減らすことではないでしょうか。しかし、ただ単に食事の量を減らすのでは体調を崩すばかりではなく、ダイエットが苦痛になってしまいます。おすすめダイエットは、100グラムダイエットです。これは、少量食いを実現させてくれる簡単ダイエットです。ただ食事の際に、100グラム分だけ計ります。100グラムまででしたら何を食べてもOKです。

STEP1

ステップ1のイラスト

100グラムの食事を1日何回までも食べられます。100グラム取り分けた食事を食べたら、1時間は食べ物を口に入れるのを我慢します。その代り、1時間経てばまた100グラムまでの食事を摂ることが出来ます。

STEP2

ステップ2のイラスト

何を食べても良いご飯、パン、お肉、魚、野菜、スナック、お菓子など何でも良いです。栄養バランスは大事ですが、食べたいものを自由に食べることで気分的にストレスなく節制することが出来ます。

STEP3

ステップ3のイラスト

水分は100グラムに入れない。100グラム計った食べ物のほかに、お味噌汁、お吸い物、お水、お茶、コーヒー、アルコールなど水分は100グラムに入りません。

STEP4

ステップ4のイラスト

1日~2、3日は空腹に慣れる期間として、1時間おきに100グラムを徹底します、だんだん慣れてくると、2、3時間おいてもお腹が空かなくなります。空腹状態が心地よく、身体が軽く爽快感に満たされるようになるので、1日の食事回数がぐっと減ります。1日3食、2食で過ごすことが出来たら体重が減り、目に見えてダイエットに結果が出てきます。