いつのまにかきれいに痩せる?マクロビダイエットとは

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食事

2018年1月7日

マクロビダイエットの食事とは

マクロビはマクロビオティックの省略で、古くから伝わる食養生を基本にした栄養バランスの良い食事のことを指します。主食を玄米とし、タンパク質を豆類から摂取し、野菜類や海藻類をバランス良く摂取する食事です。桜沢如一氏が提唱したとされ、いまやダイエット効果に加え健康な身体を手に入れられる食事が全世界に広がっています。カロリー制限や無理なダイエットを行うよりも、マクロビの食事を実践することで、健康的に無理なく痩せられることは間違いないでしょう。基本的に穀類を4~6割、野菜を2~3割、豆類、海藻類を1割、汁もの1割といったバランスで摂取します。お肉を使用しません。

マクロビダイエットの効果

マクロビダイエットのいちばんの特徴は、お肉いわゆる動物性タンパク質を摂取しないという点です。いままで、ごく普通の食事でお肉類を多く摂取してきた人にとっては大きな変化で体調や体質にも変化が現れてくるでしょう。マクロビダイエットは、続けるうちに身体の中を適正な状態に保ち、体形、体格、体重ともに自分の適性にしてくれます。動物性タンパク質摂取がゼロになるために、もしかしたら筋肉量がぐっと落ちるかもしれませんし、生理が止まるといった変化も起こり得ると言われています。極端な変化は極端に体調を崩してしまうので、まずは一定期間を決めてお試しマクロビダイエットをおすすめします。

身体の中からきれいに痩せる

動物性タンパク質を摂らないといったことだけでも、摂取カロリーが格段に減ります。野菜類や海藻類、豆類と健康的な食材で、食物繊維が非常に多いために血糖値の上昇を防いでくれます。体内の脂肪が付きにくくなり、便秘も改善され腸内環境が正常に整ってきます。食事の内容をマクロビに変えるだけで、体内から健康的に痩せられるので無理なくダイエットを進めることが出来ます。急激な体重の減少というよりも、体質から改善され引き締った身体を手に入れることが出来、結果穏やかに体重が減っているといった効果が期待出来ます。自然にダイエットが出来るというのはマクロビの魅力ですね。

健康な心と身体を手に入れる

食べることを我慢する無理なダイエットとは異なり、マクロビオティックの食事療法に則って体質改善を図り、身体の中からきれいに、健康的なダイエットが実現します。マクロビは、玄米、野菜を中心に旬の食材を調理します。化学調味料を一切使用せず、お肉の代わりに豆類などのタンパク質を使用します。ジャンクフードを始め、インスタント食品や白砂糖、炭酸、清涼飲料水なども除去します。白米、白いパン、パスタ麺類のように精白されたものは摂取しません。その土地の旬の食材を丁寧に摂ることで体質から改善することが出来ます。マクロビの食事によって健康な心と身体を手に入れることが出来ます。