簡単で続けやすい！注目の「きゅうりダイエット」で痩せるメカニズム

女性の永遠のテーマともいわれるダイエットですが、近年様々なダイエットが紹介され、どれが本当に痩せるのか分からなくなっている方も多くいらっしゃると思います。自分にあったダイエットが見つかれば一番良いですが、ダイエットにも流行り廃りが存在するためダイエットを見極めるだけで一苦労です。そこで今回は、近頃テレビ番組で紹介され話題になっている、「きゅうりダイエット」を紹介していきます。きゅうりダイエットの方法や注意点・きゅうりの栄養素などを紹介していきますので、きゅうり好きの方もそうでない方も必見です！

きゅうりダイエットは、朝昼夕食前にきゅうりを1本から2本食べるだけとシンプルです。きゅうりは90パーセント以上が水分なのでカロリーが少なく、たくさん食べても太りにくいと言えます。きゅうりダイエットの際は、酵素がとても重要なのでそのまま加熱せずに食べましょう！すりおろして食べると尚良いですが、歯ごたえを楽しみたい方は良く噛んで食べるようにしてください。きゅうりを細かくすることによって酵素が細胞膜から出てきやすく、より効果が期待できます。すりおろす際はジューサーなどは避け、金属製のものですりおろすようにしましょう。

きゅうりには、脂肪燃焼・血行促進による代謝機能向上・むくみ予防、解消などダイエット効果が期待できる栄養素が含まれています。例えば「ホスホリパーゼ」というリン脂質を効率良く分解してくれる働きをもつ酵素が、脂肪燃焼・代謝機能向上に効果的なので、脂肪がつきにくい体作りをサポートしてくれます。きゅうりダイエットと一緒に運動を取り入れることで、よりダイエットに効果的です。他にも「カリウム」には、体内の塩分・水分を調節する働きがあるので、ダイエットの天敵むくみ予防や解消に効果が期待できるためダイエットにピッタリです！

きゅうりには便秘解消効果のある「食物繊維」や、血行促進して老廃物を排出してくれる効果のある「シトルリン」・抗酸化作用で血液をサラサラにして体全体の循環を改善する効果のある「フィトケミカル」の他に「ビタミン」や「ミネラル」も含まれています。ですが、きゅうりだけ食べていれば良いという訳ではないので、バランス取れた食事を意識しましょう。またきゅうりは夏野菜なので、体を冷やす効果もあり夏は熱中症予防になりますが、冷え性の方がきゅうりダイエットをすると冷え性を悪化させる場合があるので注意が必要です。