厳しい糖質制限はもう必要ナシ。ロカボで無理なくスリムな体に。

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食事

2018年2月17日

辛い糖質制限

糖質制限ダイエットを頑張ってダイエットに成功!そんな糖質制限ダイエット成功者は「ダイエットに成功したはいいけど、この食生活を一生続けていくの?そう考えるともううんざり!」そんな気持ちになってしまうこともあるようです。厳しい糖質の制限で比較的短期間でダイエットに成功したものの、人間にとって糖は体が欲するエネルギーのひとつ。それを厳しく制限してしまうというのもかなり辛いものです。ごはんや麺類が好きな方にとっては、かなり厳しい生活が続くことになるのでストレスになってしまう場合もあります。

厳しい糖質制限から抜け出す、ロカボダイエット!

厳しい糖質制限が苦手とい方にオススメしたいのがローカーボダイエット、通称ロカボです。ロカボは低炭水化物という意味で、その名のとおり炭水化物を摂取しても良いが少なめにしようという食事方法です。厳しい糖質制限では、ごはんや麺類は一切接種NGとなっていますがこのロカボは摂取OK。もちろん主食となるごはん類の量は、目安としてお茶碗半分程に減らさなくてはなりませんが、食べることができるというのは嬉しいことですね。おかずとしてもお肉やお魚などをたくさん摂ることを推奨していますので、身体に必要なタンパク質の量も十分です。

良質な油の摂取も推奨されています

一昔前では、とにかく油はすべて悪!というイメージがありましたが、今は違います。特にロカボでは良質な油の摂取が推奨されているのです。できればなるべく加熱しない形で取り入れることができればベスト。サラダや蒸し野菜にかけたり、料理の仕上げに垂らしかけたりするのがおススメです。また、ナッツ類に含まれるオイルも体に良いオイルばかりですので、間食やどうしてもお腹が空いてしまった時のおやつにはもってこいです。オイルをあまり気にせず摂取できるのはロカボや糖質制限の嬉しいポイントでもありますね。

健康診断の結果に自信が持てていますか?

毎年の健康診断、若い時には何の異常もなかったのに最近血液検査でひっかかるようになってしまった。そんな方にも是非オススメしたいのがロカボ。ロカボを正しく実践できていれば、健康的な食生活を送れるようになりますので、ダイエットだけでなく健康状態の改善にも役立ってくれるはずです。無理なダイエットや食事制限をしたくない方けでなく、長期的に体をスッキリさせたい方にも大変おススメな食事方法です。極端な食事制限ではないという点からも、高齢の方でも問題なく実践できる食事方法ですので家族で取り入れてみるのも良いでしょう。