デトックス効果も!やっぱり凄い玉ねぎダイエット

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...

食事

2018年3月15日

デトックスの意味と原因

皆さんはデトックスの意味をご存じでしょうか?デトックスとは、体内に溜まった有害物質や老廃物などの毒素を便・尿・汗・爪・髪から排出することです。有害物質は農薬や添加物など食事からだけでなく、排気ガスやタバコの煙などからも摂取してしまいます。毒素は75%が便から排出されるため、便通が良い方は問題ありませんが、冷え性の方やむくみやすい方、吹き出物やニキビができやすい方は毒素が溜まっている可能性があるので、デトックスを行うことをオススメします。便秘の方は特に毒素を溜めやすいので、便秘解消効果のあるデトックスがオススメです。

玉ねぎダイエットの方法と便秘解消効果

そこで今回は、便秘解消効果やデトックス効果・ダイエット効果など様々な効果が期待できる「玉ねぎダイエット」を紹介します。玉ねぎダイエットは、毎日50gの玉ねぎを食べるだけとシンプルですが、食物繊維やオリゴ糖によって便通をスムーズにし老廃物を排出して腸内環境を整えてくれたり、ケルセチンや硫化アリル・アリシンによって血液循環を良くしてくれる効果があります。血流が良くなると代謝機能が向上し、太りにくい体質改善や冷え性改善・デトックス効果のある発汗作用も期待できます。他にも、玉ねぎによる効果はたくさんあります。

玉ねぎのダイエット効果

先程出てきたケルセチンというポリフェノールは、有害物質や脂質と結びついて排出されるため毒素や脂肪の吸収を抑制する効果や、血糖値を下げる効果も期待できると言われています。玉ねぎは異常に上がった血糖値のみを下げて、正常な血糖値には作用しないという特徴があり、ダイエットにも効果的です。他にも玉ねぎには、悪玉コレステロール値を下げる効果や、体内の水分を調節するむくみ解消効果などが期待でき、加熱したときのみ中性脂肪やコレステロールを下げる効果も期待できます。また、玉ねぎの皮にも栄養が含まれているので、できたら皮ごと食べましょう。

食べ過ぎないで!玉ねぎダイエットの注意点

効果を感じたいからといって大量に玉ねぎを食べると、口臭や体臭の原因になったり様々な悪影響が出てきてしまうので、一日の摂取量はきちんと守りましょう。また、玉ねぎの栄養素の中には水や熱に弱いものがあるので、効果を最大限に引き出したい場合は生のまま食べることをオススメします。とはいっても玉ねぎには独特の臭いや辛味があるので、食べづらいかと思います。そんな時は、栄養価が変わらない新玉ねぎに変えることで辛味が減り甘味が増え、生のまま食べやすくなるのでオスス