カロリー制限にも限度がある?代謝を高める食品に注目しよう

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食事

2017年9月1日

無理なカロリー制限は今すぐやめましょう

ダイエットを始める際に、とりあえず食事制限から行う方も少なくないと思います。炭水化物をカットしたり、夕食を野菜スムージーに置き換えるなど、その方法は人それぞれです。もちろん、ダイエットを成功させる上である程度の食事制限は必要ですが、偏った食生活やカロリー制限はリバウンドや体調不良を招いてしまう恐れがあります。ダイエットを成功させる第一条件は健康な体、即ち代謝を高める事が必要不可欠です。理想のボディラインを手に入れたいなら、まずは私達の体に備わる代謝とカロリーの関連性について学ぶ事から始めてみましょう。

カロリーは「悪」ではない

人は生きていく上で、1日1200カロリーの摂取が必要と言われています。これは心臓を動かしたり呼吸をする上で自動的に使われるエネルギー、つまりは基礎代謝量を意味しています。更に仕事や学校などの活動内容によっては、この数値を上回るカロリーを消費していると言えるでしょう。基礎代謝量を下回るカロリー摂取は、健康や美容、メンタルを脅かします。風邪を引きやすくなったり、頭の回転が鈍くなり仕事にも支障が出てくる場合があるので、無理なカロリー制限は避けた方が無難と言えます。カロリーは「悪」ではなく、私達の健康をサポートする役割を担っているのです。

消費カロリーと代謝の高さはイコール

ご存知かも知れませんが、摂取カロリーよりも消費カロリーの方が上回れば、体重も自然と落ちていきます。しかし驚くことに同じカロリー摂取や運動を行ったとしても、痩せる人とそうでない人が二分されてしまいます。その理由は代謝の高さと関係しており、代謝が低い人ほど摂取したカロリーをうまく消費できず、痩せにくい傾向にあると言われているのです。いかに代謝を高めカロリー消費を増やすかが、減量を促す重要なポイントと言えるでしょう。無理なカロリー制限よりも、カロリーを消費しやすい体作りをライフスタイルに取り入れることが大切です。

代謝を高める方法はビタミンBにあり!

代謝を高め効率良くダイエットを行うには、日頃から適度な運動や食生活を心がけるようにしてください。ウォーキングや水泳などの有酸素運動は、代謝を高めるにはもってこいの運動法と言えます。また食生活では、ビタミンBを多く含む青魚や納豆など取り入れるようにしましょう。これらの食品は糖質や脂質の代謝を活発にし、カロリー消費量を増やす働きがあると言われています。仕事が忙しく自炊が難しい方は、サプリメントでビタミンBを摂取する方法もあります。ぜひ毎日のダイエットサポートにビタミンBを取り入れ、美しいボディラインを手に入れてくださいね。