ダイエットを始める前に知っておきたい、気をつけたいポ基本のポイント

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生活習慣 食事

2017年9月8日

どこから手をつけていいのか分からない

ダイエットをしたい。でも、何から始めていいのかも分からない。そんなお悩みはありませんか。運動したら食べてもいいのか、甘いものは一切ダメなのか、朝ごはんは抜いたほうがいいのか、など情報が多すぎて、まず何を始めたらよいのかが分からなくなっている方が多いはず。まず、1番最初にできるののは食生活の基本を見直すことから。つまり我慢しない、精神的にもストレスのない健康的なダイエットには食べることが必要になってくるのです。なるべく摂取を控えたほうが良いとされているものなど、食べ物の基本を知ることから始めましょう。

実は1番簡単なダイエット

食生活の改善が1番簡単に始められるダイエットだということに、なんとなく気づいている方も多いのではないでしょうか。基本的には1日3食を基本として毎日が成り立っている方が多数だと思います。つまり、既にこの3食には毎日お金がかかっているので、ここを見直す事でプラスで何かを購入することなく、お金をかけなくても始められるダイエットとして食生活の見直しから始めてみるのがおススメです。お金をかけずにダイエットできるなんて夢のような話ですが、体の中から改善していく事が健康的なダイエットへの近道になるはずです。

要チェックしたいワンポイント

まず気を付けてチェックしていきたい点は塩分の取りすぎからです。塩分の取りすぎはむくみの原因にもなり、飲み物の過剰摂取にも繋がります。特に、食事中に甘い飲み物を飲むというタイプの方は塩分だけではなく、糖分も過剰摂取になってしまいます。むくみは血行が良くないという体のサイン。血行を良く保つ事で代謝を促進し、日々の歩きや階段上りなどのちょっとした運動もより良い自然なエクササイズになっていきます。実は日々の階段上り、けっこうな運動量になっている事をご存じでしょうか。せっかくならより効果UPを狙いたいところ。

濃い味好き、それなら薬味を有効活用

薄味が苦手?それなら薬味で味を調えるのも◎。おススメなのがショウガ。ショウガを使ったものを食べたあと、体がじんわり、汗までかいてきた、という経験がある方もいるはず。薄味では物足りないという方でも薬味があればアクセントになって美味しく食べられるはずです。特に手軽でおススメなのが、朝のお味噌汁+ショウガ。チューブタイプや瓶詰めタイプのショウガを温かいお味噌汁にそのまま少し足すだけ。全身がポカポカして気持ちのよい朝食に。体を温めて全身のめぐりを促してお出かけすれば、良い1日を迎えらえるはずです。