酵素ダイエットを成功させる2つのポイント

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生活習慣 食事

2018年6月22日

酵素って何?どうしてダイエットに繋がるの?

一躍ブームになった酵素ダイエット。ドリンクやサプリで酵素をとり、1食置き換えやファスティングとあわせて行う方法です。なぜ、酵素がダイエットに繋がるのか、理由は酵素が身体にもたらす効果にあります。酵素とは、大きく2つあります。1つ目は、消化酵素です。消化酵素は食べ物を消化する時に必要になる酵素です。2つ目は、代謝酵素です。代謝酵素は代謝をUPさせて痩せ体質にしてくれる酵素です。酵素を食品で摂るのは少し難しく、必要な酵素を摂取する為には、大量に食べたり鮮度が良いものでなくてはなりません。今回は、酵素を効果的に摂る方法をはじめ酵素ダイエットに必要なポイントを2つご紹介します。

ポイントその1:糖質に気を付ける

酵素ダイエットをしている時、気を付けるポイントは「糖質」です。酵素ダイエット中は、1食置き換えたりファスティングをしている状態です。この時、糖質の量を管理することが出来れば、体重はストンと落ちるはず。それほど糖質と脂肪の関係は深く、ダイエット中に向き合うべき部分なのです。糖質が多く含まれている食材は、白米・パスタ・食パン・バナナ・春雨などです。ヘルシーと感じる春雨も、糖質の量はかなり多め。近頃ではコンビニでも低糖質の食品が売られていて、糖質が何グラムといった表記もしっかりなされていることが多いので、選択の際参考にすると良いでしょう。

ポイントその2:タンパク質を忘れずに

酵素ダイエット中、「タンパク質」をしっかりとるよう心がけましょう。酵素ダイエットだけでなく、ダイエットをしている際に欠かせないのがタンパク質です。筋肉のもととなり、消化を手助けしてくれる効果があります。筋肉が落ちると、代謝が下がって痩せにくい体質になってしまいます。この時に、筋肉のもととなるタンパク質をしっかりと摂取し、適度な運動をしていれば、代謝を落とさずにダイエットすることが出来ます。また、タンパク質を多く含む食材は、少量で満足感を与えてくれるのです。糖質を制限している時は空腹感に襲われがちなので、タンパク質を摂取して満足感のある食事を目指しましょう。

効率的に酵素がとれるものって?

酵素を体内に取り入れる時オススメなのが酵素ドリンクです。たくさんのメーカーから販売されていて、味も様々あります。自分が飲みやすいと感じるものを選択しましょう。また、飲む際は炭酸水で割る・野菜ジュースで割ることがオススメ。1食置き換えた際に、炭酸水や野菜ジュースで割っていると満腹感を得ることができます。炭酸水は無糖のもの、野菜ジュースは砂糖の量に注意しながら選択してください。酵素を取り入れて身体の中からダイエットしていく為には、食事と運動面を見直すことがとても大切。糖質を制限しタンパク質を多く摂り、適度な運動をすることして、ダイエットを成功させましょう。