中性脂肪が減少?DHAはダイエットの強い味方!

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生活習慣 食事

2018年6月27日

DHAはダイエットに効果的

様々な栄養素を含むサプリメントは、ダイエッターの味方と言っても過言ではありません。アミノ酸やプロテイン、酵素など、各々に合ったダイエットサプリを活用する方はとても多いと思います。また女性の間で特に人気なのが、ダイエット効果に加え健康面のサポートを促すサプリメント。売れ行きが好調な理由は、ダイエットの基本は健康であることを、ユーザーが理解しているからと言えます。今回ご紹介するのは、魚に含有する栄養素として有名なDHA。魚と聞くとヘルシーなイメージですが、実は予想以上にダイエット・健康効果に優れているのです!

様々な健康効果をもたらすDHA

DHAはダイエット効果よりも、記憶・学習能力をサポートするイメージを持たれがちです。幼い頃は両親や目上の者から、魚を摂りなさいと躾られた方も多いのではないでしょうか。日本人は、世界の中でも知能指数が高いと言われています。そしてその理由は、昔から魚を食べているという説が有力。各国で、DHAに関する臨床試験が繰り返されてきました。その結果DHAは学習能力の向上以外にも、アトピーやアレルギーの改善効果や、コレステロール・中性脂肪を減少させるなど、様々な健康効果の促進に繋がることが明らかになったのです。

食事でDHAを摂ろう

「必須脂肪酸」という言葉をご存知でしょうか。オリーブ油は健康・美容に良いことで有名ですが、その理由はオレイン酸、即ち必須脂肪酸が含有しているからと言えます。そしてDHAはドコサヘキサエン酸と呼ばれており、こちらも必須脂肪酸のひとつ。脂質を構成する脂肪酸であり、人体の目や脳の網膜、心臓などに多く含まれています。また精子や胎盤、母乳などにも含有しているとされ、生命を受け継ぐ上でもとても重要と言えます。しかし、DHAが体内で作られることはほとんどありません。外部、つまりは食事から摂る以外に方法は無いのです。

缶詰、サプリメントでも摂取可能

冒頭でも述べたように、脂の乗った魚にはDHAがたっぷり。特にサバやイワシなどの青魚に多く含有しているので、積極的に摂取することを推奨します。また外食でお寿司を食べる際は、ウナギやマグロ、ブリなどもオススメです。そして手軽にDHAを摂りたい方は、加工食品を活用してください。スーパーには、「さば味噌煮」や「いわし味付け」などの缶詰がズラリ。缶詰と言ってもその栄養価は侮れず、原料自体に豊富なDHAが含まれています。もちろん仕事などで忙しい方は、サプリメントで摂ることも可能です。ネットで様々な商品を見比べ、自身に合ったものを選んでください。