意外と美味しい！女子力もアップ！続けやすいプロテインの飲み方

綺麗な体づくりのためにはプロテインが欠かせませんね。プロテインは食事から摂取する栄養に比べて、効率よくたんぱく質を吸収しやすい特徴があります。筋肉や肌、髪などを新しく作るたんぱく質は美しいボディラインを作ります。これから体を鍛えてダイエットをする時のお供としてぜひ取り入れたいもの。そんな便利なプロテインですが、飲みにくいのでは？と疑問に思う人も多いのではないでしょうか。そこで、プロテインの飲み方や、飲みやすくする方法をお伝えします！美ボディを目指しながら、プロテインを続けるヒントにしてくださいね。

プロテインは様々な味と種類、値段もピンキリで初めて購入するときは迷うものです。選ぶときに気を付けたいのが、味や値段ばかりを気にし過ぎないようにする点。後述しますが、味は飲む時のアレンジで工夫できます。そして、安価なプロテインには摂取できるタンパク質の量が少なく、不要な成分が含まれていることが。自分に必要なプロテインの量で、目的に合った適切な成分が入っているか、パッケージを見てから購入するようにしましょう。体に取り入れるものはお得感よりも安全で、かつ自分にとって理想的な成分が入っているかどうかです。

プロテインは美味しく飲めるようにひと手間かけるのがおすすめ。飲む習慣を続けるためには味が何といっても重要なので、スタイルを工夫してモチベーションを高めましょう。そこで、便利なのがプロテインシェイカー。シェイカーにプロテインパウダーを入れて、牛乳や水など好きな飲み物を入れてシェイクするだけで出来上がりです。外出先でも持ち運びやすく、おしゃれなイメージに。衛生面から必ず飲む直前にシェイカーを作るようにし、しっかり蓋をして、一気に飲みましょう。プロテインの効果が発揮する運動した後に飲むのが理想的です。

プロテインの飲み始めは、まずは様々なものを入れて試してみましょう。水や牛乳の他に、味に変化をつけたいときは100%のジュースを混ぜると甘くて飲みやすく、見た目も綺麗な上にビタミンもとれますね。また、ヘルシーで栄養価の高い豆乳や飲むヨーグルトを混ぜてみても。美容効果や便秘解消になるドリンクなら体の内側から綺麗になりますね。コーヒー好きにはコーヒーを混ぜる方法も。混ぜるドリンクには糖質が含まれているので、ダイエットをする人は気をつけてくださいね。味の変化を楽しみながら、自分に合った飲み方を見つけてみましょう！