糖質制限しているのに、なかなか痩せないあなたへ

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食事

なぜ糖質制限ダイエットがうまくいかないのか

昨今流行っている糖質制限ダイエットですが、とくに女性の間で思うようにダイエットの効果が得られないといった声が多数挙げられています。「糖質制限しているのに、どうして痩せないの?」といった悩みを抱えている人も多いのではないでしょうか。それは、もしかしたら糖質制限、糖質摂取が上手に出来ていないのかもしれません。また、過度に糖質をカットすることで筋肉量が極端に低下してしまうといったことがあるのかもしれません。そこでもう一度「何が糖質で、何が糖質ではないのか」、また「健康的に痩せるために必要な栄養素」などについてしっかりとおさらいしておきましょう。

効果が出にくい原因とは

糖質制限ダイエットでなかなか効果が出にくい原因は、糖質制限が徹底出来ていないことにあります。日々の生活の中で、知らず知らずのうちに糖質を摂っている場合があるということです。例えば、ダイエットの強い味方の春雨ですが、原材料がジャガイモであることからも豊富に糖質が含まれています。また、多くの野菜、とくに根菜類には糖質が含まれているものが多数。例えばかぼちゃやニンジン、じゃがいもなどのいも類です。こういった食材を知らないうちに多くとってしまっていませんか?

基礎代謝を上げるために必要な筋肉

糖質が多いご飯やパンなどの主食には、私たちが生活する上で欠かせないエネルギーが豊富です。糖質制限ダイエットで、生命を維持する大事なエネルギー源である糖質を制限することで、私たちの身体の筋肉が落ちてしまいます。すると糖質でエネルギー補給が出来ない分、代替に筋肉中のタンパク質を使ってエネルギーを消費します。筋肉中のタンパク質が減少し筋肉量が落ちるということは、それと同時に基礎代謝量も落ちるということになります。ダイエットの基本は、代謝を上げてエネルギーを消費しやすい身体を作ることですが、糖質制限によって基礎代謝量が減り、痩せにくく太りやすい体質を作ってしまうことが一番のデメリットと言えるでしょう。

女性の糖質制限ダイエットの方法とは

糖質制限ダイエットで、なかなか痩せられない原因がはっきりしましたね。痩せにくく太りやすい体質というのは、とくに多くの女性が体感していることではないでしょうか。加齢とともに痩せにくいと感じるのは、基礎代謝量が落ちること、それは身体の筋肉量が落ちていることでもあります。そこで糖質制限ダイエットと合わせて、積極的に筋肉量を増やすことに努めてみてはいかがでしょうか。軽い筋トレを始めながら、筋肉をつくる素になるタンパク質をより多く摂取してみましょう。筋トレは、筋肉量が上がるほど脂肪燃焼する効果が期待出来ます。筋肉量を意識した糖質制限ダイエットを見直してみましょう。

  1. Ekogune
    2018/08/26 17:59

    おかんさん、いつもありがとうございます。 お返事が滞って申し訳ありませんでした。 みなさん、結構トラブルを経験されているようで、みなさんのコメントが参考になります。 顔が見えない取引ですが、大切な友人のように取引したいところですよね。 株主総会は、一度も行ったことありません。 株主総会の記事をまとめていた時期に休暇を取って、お土産が充実している総会に出席してみようとも考えましたが、行動には至っていません。 出席することによって、見えること・感じることもあるでしょうから、一度くらい足を運ぶべきだとは思っているのですが。 ピオーネは召し上がった頃でしょうか(笑) 読者様同士で、株主総会に参加されるとは日本が狭くなった感じです! また、いろいろなお話聞かせてください!

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