産後ダイエットには和食がおススメ！安心健康ダイエットのご紹介

和食で人気の天ぷらなどの揚げ物はやはり、油分も多いです。産後ダイエットには、ごぼうや人参、大根などの根菜類を多く使った煮物や具沢山のお味噌汁、そして油を使わない酢の物などがおススメです。また、カルシウムが多く含まれるお魚は焼き魚やお刺身などで摂りましょう。

そして、栄養豊富で高タンパク質の卵や大豆製品なども積極的にメニューに取り入れましょう。大豆にはホルモンバランスを整える女性にとって嬉しい成分が含まれています。忙しい時などは納豆ご飯もおススメです。お肉は脂身の少ない鳥モモ肉やささみを蒸すなど、カロリーを抑えて調理すると良いでしょう。

無理なく続けるために、産後のダイエットに安心して食べられるおやつをご紹介します。まず、おススメなのはビタミン豊富で整腸作用もあるドライフルーツや野菜チップス。これらはコンビニなどでも販売されているので手軽に食べられますね。次に、最近話題の甘酒です。甘酒にはビタミン、アミノ酸などが豊富に含まれています。

授乳期のお母さんはノンアルコールの甘酒を選びましょう。栄養豊富な豆乳で割るのも良いでしょう。他にはふかしたさつま芋、ナッツ類、ヨーグルトなどもあげられます。間食したい時は無理をせず、これらをおやつに取り入れてみましょう。