ハリウッドのセレブも実践!すぐにスタートできる食事ダイエット

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...

食事

2018年11月7日

お金がかからないセレブ式のダイエットはある!

ハリウッドセレブが行なっているダイエットというと、専属トレーナーをつけてハードな運動や、食事やエステにお金をかけて優雅にダイエットするのでは…と思われがちです。でも、意外とシンプルな方法で体に負担なく続けられるダイエット方法もあります。ハリウッド女優は役作りのために短期間で結果を出しているので、その説得力あるダイエット方法は注目したいところ。そこで、数あるセレブ式のダイエットの中から、私たちが気軽に試しやすいダイエットを3つ紹介します。自分に合う方法を試してみて、楽しみながら実践してみてくださいね。

クレンズダイエット風ジュースを作る

クレンズダイエットとは食事をジュースに置き換え、果物の酵素や栄養で腸内を浄化させる方法です。このジュースはコールドプレス、またはスロージューサーと呼ばれる、栄養素が失われにくい特殊な圧力と粉砕力の低速回転のジューサーで作るので通常のミキサーのジュースとは質が違います。クレインズダイエット用のジューサーは購入すると数万円以上かかり、市販やお店などでジュースは購入できますが、お金がかかってしまうのが難点。そこで、家のミキサーで果物のジュースを作りましょう。効果は下がるものの、十分ダイエット効果はあります。

ベビーフードで腸に優しいダイエット

ベビーフードダイエットはその名の通り、1日1食分ベビーフードを食べるだけのダイエットです。ベビーフードは赤ちゃんが安心して食べられるよう塩分や添加物など余計なものが入ってない上に、栄養バランスが取れているので消化も良く、ダイエット向けの食品です。ベビーフードの購入や食べることに抵抗がある…という人は野菜やたんぱく質の入ったおかゆをおすすめします。例えば大根やキャベツなど細かく刻んでしらすや卵などと一緒におかゆにしたらベビーフードの出来上がりです。味付けはかつお節や昆布などの出汁のみにしましょう。

1日5食のダイエット

1日3食の食事を5食にするダイエットです。1日5食に増やせば太ってしまうのでは?と思われがちですが、食事の間隔が狭く空腹感はそこまでないので急に血糖値が上がることなく、太りにくい身体を作ります。注意点としては、3食分のカロリーを5食で分散させるので摂取カロリーは1日分を超えないように調整しましょう。また、生活スタイルに合わせて食事の時間は3時間おきにすると効果的です。忙しい毎日で食事時間が増えるのは負担になってしまいますから、休日のみにダイエットをするなど、無理のない範囲で始めてみてくださいね。