気軽に挑戦!簡単セレブダイエット3選

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食事

2018年11月8日

セレブダイエットは世界中で大注目

セレブたちが行うダイエット。いったいどのようにして美ボディをキープしているのか、気になりますよね。食事制限なのか、運動なのか。もしくはエステ…?など様々な疑問がわくことでしょう。ただ、セレブたちのダイエットは日々気軽に実践できる方法が多く、長く続けることができるというのが特徴です。そんなセレブたちのダイエット法は、世界でブームとなり多くの人が実践しています。今回は、海外セレブが行い成功をおさめたダイエット法3つをご紹介していきます。これなら出来そう!という方法を見つけて是非参考にしてみてください。

週2日、カロリーを気をつける

まず、朝食は毎日食べます。この時、グリーンスムージーなどで酵素を取り入れましょう。ココナッツウォーターでもOK。お料理や飲み物には、ココナッツオイルを積極的に取り入れます。このダイエットで最大のポイントは、食事です。週の中で2日だけ、摂取カロリーを1日500キロカロリーに抑えましょう。その他の5日間は普段通りの食事でOKです。入浴時は、高温反復浴を行います。3分間、熱いお湯につかります。湯船から上がり、5分間体の温度を下げます。その後また熱いお湯に3分間つかる…というサイクルを5回繰り返しましょう。運動は、ヨガや軽いジョギングなどを週3日続けて行います。

水をたくさん飲み食事に気をつける

日々の中で、水を積極的に摂取します。水以外の飲み物は、砂糖が入っていないものにするのがお約束です。食事は、ローフード(加熱していない生の食材)・高タンパクで低脂肪の食材をメインにしましょう。飲み物や食事で糖質が制限されるため、時に甘いものが欲しくなる時があるでしょう。その際は、少しだけ甘いものをとってもOK。厳しく食事制限をしすぎないことがポイントです。運動は、歩くことを意識して日常に取り入れます。ジョギングでもOKで、可能ならランニングを。休日にはハイキングなど、趣味として楽しめる運動を行ってみてください。

体重計に乗らず、ストレスフリーに

このダイエットでは、自由さがポイント。体重計には乗りません。そのかわり、自分のなりたい身体のイメージを常に持ちましょう。食事制限はなし。ただ、ファーストフードは避け、生野菜や魚にお肉など、自然の食材を使用した食事にしましょう。お水を積極的に摂取します。汗をたくさんかくように、お風呂や軽い運動などストレスにならない方法を選択し行います。運動はストレッチをメインに行い、全身をよく動かすようにします。様々なエクササイズを実践してみてください。心と身体をケアするように、自分を大切に扱うのもこのダイエットのコツです。