スーパーフード「チアシード」をダイエットに取り入れよう!

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...

食事

2019年2月20日

スーパーフードの定義とは?

「スーパーフード」とは、栄養バランスに優れ、普通の食品よりある種の栄養価がとても高いか、特定の栄養素を多く含んでいる食品のことを指します。

しかしこの定義は明確なものではなく、イメージ的に「ビタミンやミネラルが多い食品もスーパーフードとする」業者もいます。または「セレブがこれでサイズダウンした!」と書かれれば、それもスーパーフードとして紹介するライターもいます。

というわけで、スーパーフードだからすべて役立つとは考えず、自分に必要なものなのかをよく考えて摂取しましょう。ここでは「チアシード」について述べます。

チアシードを正しく使って空腹を抑えよう

最近話題の「チアシード」は、スーパーフードの代表格として多く販売されています。オメガ3とカルシウム、食物繊維と鉄分を多く含み、そのうえ水分をよく吸収するので、食べてみると胃の中で膨張し、空腹を抑えられるのではないかとされています。

個人差があるのですが、どうしてもダイエット時の空腹感が辛いと悩む人は、チアシードダイエットを試してみるのも一案ですよ。

ただし守って欲しいルールがあります。「1日の摂取量は10gまで」「チアシード10gに対して、水150ccで戻すこと」「10時間以上水につけて戻すこと」です。摂取量は厳守してください。

簡単なチアシードレシピについて

チアシードはホワイトのものが推奨されています。膨張しやすいのがホワイトチアシードだからです。

チアシードに強い味やクセはないので、さまざまな料理に混ぜることができます。例えば、水で戻したチアシードを、そのままヨーグルトと野菜ジュースなどに混ぜて飲んでしまうと、そのまま「一食置き換え飲料」の完成。スピーディーに摂取したいのなら、この方法を継続しましょう。

ドレッシングに混ぜる人もいます。そしてサラダにかければ、ヘルシーさは倍増です。ポン酢に入れても違和感はありません。食べるときはなるべく水分を多めに飲んでくださいね。

地道なダイエットを続けて

「スーパーフード」はまるで万能薬であるかのような効能を書かれますが、実際は栄養素に偏りもあります。

説明をよく読んで、自分に必要なのか、納得してからダイエットに取り入れましょう。強く期待せず、あくまでも「補助食品のひとつとして扱う」という気持ちでいてください。

また、スーパーフードを食べたうえで、適度な運動をしたり、間食を控えるなど、地道な努力も続けましょう。必要なのはセルフコントロールです。

ただし自分に挑戦したぶんの見返りは、大きな恩恵となってあなたを成長させるのでしょう。そこから本当の美しさが生まれるのです。

  1. live earth blitz 22
    2019/03/17 16:58

    I love watching sports on TV, and I couldn’t stand missing my favorite events as i was either at work or on a trip.
    I would try to record my games, but most of the time something would happen and
    it would not record right. That is just my luck. So, now I watch
    all of the live football games and other live sport events all online.

    I can catch up on games while at work, and I will also
    watch all kinds of movies with the same service.

    How should i input content? Text is inputted through the handheld control keyboard, filmed
    by Logitech. It will be small enough to be portable, and large enough additional
    medications . inputting text a lot easier than you are on smartphones.

    The exciting thing concerning using your pc is that since it making regarding the internet as the standard for live video
    feeds, a WIFI connection helpful for currently quite well with computer software.
    What will need is that you can be sitting in a cafe watching live football or your
    beloved serials. You are able to obtain live satellite feed anywhere.

    India will play South Africa in what’s going to be the 29th game
    of the World Cup 2011 on March 12, 2011 and the good news is how
    the pitch is expected to include a flat belter with a
    scope of 300 being chased down in the game.

    When basketball season arrives be ready with NBA League
    Get by. You can see up to 40 games a few. live22 winning on your computer
    so you will not miss a game. Exclusive NBA TV has 24 hour programming that also includes game highlights and stats and fares.

    Now, wherever you are you can see what’s happening in the
    earth as long as you might be online. Digital age has come, and it is enabling us to receive information faster than before.

    We require to come to terms with new developments and find we
    will benefit from all. If you on-line and away the various kinds of live TV a person are
    watch these types of probably be blown away.
    You am able to see reports on the latest situation in Afghanistan, or Britain or Japan and see things just
    because they happen. Principal need is access on the net, not a satellite dish or a cable.

    So, stop worrying about missing your favourite soccer
    game because are usually travelling or have a busy schedule where you work.
    Take full associated with what the web has to offer and
    get set to observe live soccer TV streaming from any place the world with easliy found .
    click among the mouse. http://gameinfo32.kcas.co.kr/php_test.php?a%5B%5D=%3Ca+href%3Dhttp%3A%2F%2Fwww.isexsex.com%2Fhome.php%3Fmod%3Dspace%26uid%3D139989%26do%3Dprofile%26from%3Dspace%3Edouble+u+casino+download+for+pc%3C%2Fa%3E

コメント

コメントに使用できるHTMLタグ:....

関連記事