満足感が大事! 続けられる「スープダイエット」のコツ

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食事

2019年3月11日

結局続けられなかったのは、食べた「満足感」がなかったからかも?

手軽にできるダイエット方法として、以前から「スープダイエット」が挙げられますよね。試したことがある! という方もいっらしゃるのではないでしょうか。けれど、あまり美味しくない、結局お腹が空いて食べ過ぎてしまった、という理由などで続けられなかった方も多いはず。満足感が得られないと、続けていても億劫になってしまいますよね。では次の章から、どうしたらその満足感が得られるかご紹介します。ポイントを押さえて、楽しく続けましょう!

薄味が物足りなかった! これからは「しっかり味」で大満足

続けられなかった理由の一つとして、味が薄くて物足りない、というのが挙げられます。せっかくスープを作っても、味気ないとなんだかひもじい気持ちにもなってしまいますよね。それならば、しっかり味で高い満足度を得る方法をオススメします。


① 身近な「味噌」でしっかり味

実は、味噌には高いダイエット効果があるというのをご存知でしたか? 大豆から作られる味噌は食物繊維がたっぷりかつ発酵食品なので、腸の環境を整えるのにぴったり。そんな味噌を使うスープといえば、やはり味噌汁。野菜や豆腐、きのこなどの具材をたっぷり入れてお腹を満たしましょう。


② 野菜の旨味がギュギュッと! 「トマト」でしっかり味

スープダイエットとして人気なのが、トマトスープ。コンソメを加えることで旨味がプラスされ、しっかりとした味を楽しむことができます。トマトのリコピンは脂肪細胞が大きくなるのを防ぎながら、付いた脂肪を燃焼する効果もある優秀選手。これは取り入れない手はないですよね。

やっぱりお肉が食べたーい! それならば「鶏の胸肉」をチョイス

ダイエットといえば、やはり野菜を多く摂る! というイメージが付き物。けれど、野菜だけだとだんだん飽きてくるし、たんぱく質不足で集中力が低下したり、肌や髪の毛にもトラブルが出てしまう可能性が。


そこでオススメしたいのが、鶏の胸肉。低カロリーでお肉を食べている! と満足感が得られるのでダイエット中にぴったり。先ほど紹介した味噌汁の中に、豆腐と野菜と入れて食べても美味しいですし、トマトスープとの相性も抜群。

「楽しく続ける」ことでストレスフリーに

スープ、味噌汁で満足感を得られたら、次はどんなものを作ろうかな? とだんだんと楽しくなってくるはずです。ストレスフリーで楽しくやっていくことこそ、継続するためのコツですね。

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