ただ体重を減らすだけはNG!キレイに痩せるためのポイント

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食事

2017年9月27日

ダイエットをするならキレイに健康的に痩せよう

気がついたら身体のあちこちにぜい肉がついていて、体重もいつの間にか増えていた、なんて経験ありませんか。以前の体型に戻すためにはダイエットが必要となってくると思いますが、その際にただ単純に体重を落とすことだけを考えると、不健康なダイエットへつながりかねません。体重だけが減ったとしても、見た目にも美しいとはいえない姿になってしまうこともあります。せっかくダイエットをするのであれば、キレイに痩せることを意識することが大事です。キレイに痩せることができれば、健康的なダイエットにつながるでしょう。

極端な食事制限は肌や髪の状態を悪くすることもある

体重を落とすには、さまざまな方法があります。摂取カロリーを減らすために食事量を減らす、カロリーが高いものを控える方法が代表的でしょう。だったら、何も食べなければ体重が減るのではないか、と考えてしまう方も多いかと思います。確かに、消費カロリーが摂取カロリーを上回れば体重減少につながります。しかし栄養がきちんと身体中に行き渡らないために、他の部分に影響が出てくる恐れがあります。特に、お肌は内臓の状態が直結して現れる部分です。栄養が不足すると肌が荒れたり乾燥したりするだけではなく髪の毛のツヤが減る、顔色が悪くなるなど見た目への悪影響が出やすくなってしまいます。

痩せる基本はバランスの取れた食事

いくら体重が減ったとしても、不健康な外見ではダイエットの意味は半減してしまいます。見た目も美しく痩せるためには、しっかりと食事を摂ることです。なぜかというと、栄養不足は前述の通り他の部分への悪影響を及ぼすだけにとどまらず、内臓機能を低下させてしまうことがあるから。つまり、栄養が足りなくなることで栄養失調や過食症、拒食症になることもあるのです。特定の食べ物のみを摂るダイエット方法も、栄養が偏ってしまうため推奨できかねる方法です。ダイエットでは、バランス良く栄養を摂れる食事が第一となります。

日々の運動習慣でキレイに痩せよう

食事を摂るということは、他の部分でカロリーを消費しなければなりません。キレイに痩せるためにはきちんと食事を摂りながら運動をする必要があります。必ずしも激しい運動が必要というわけではありません。ウォーキングやジョギングなどを継続的に行うだけでも筋肉を付けることができ、基礎代謝をアップさせて消費カロリーを増やすことができます。そうすれば、痩せやすい身体に近づくことができます。このように、できることから日々の運動を習慣づけることが、キレイに痩せる第一歩となるでしょう。