働く女性におすすめデトックスダイエット!

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食事

身体が重だるい倦怠感にはデトックス

最近疲れやすい、寝ても疲れが取れない、常にだるい、便秘、肌荒れなどに心当たりありませんか?疲労感、倦怠感などで身体も心も重い状態で毎日の仕事をこなしている女性は多いのではないでしょうか。忙しすぎて、そんなことすら構えない状態かもしれませんね。日々のストレス、食べ過ぎ、飲みすぎなどで体内の毒素が溜まっていると、このように悪循環のリズムが出来てしまいます。女性は年を重ねるごとに、代謝が悪くなり脂肪を体内に溜めやすくなってしまいます。そんな働く女性がダイエットを考えるならば、デトックスダイエットをおすすめします。"

排便を促し、きれいに健康に

デトックスとは、体内に溜まっている毒素を解毒して身体の外に排出することを言います。このデトックスをすることで、まず間違いなく痩せられます。あとは、便秘が治って身体が軽くなり、さらにお肌がきれいになります。いまの疲労感や倦怠感などからも解放され、集中力、フットワークとともに生産性が上がるのは間違いありません。基本的にデトックスは、食べ物で実施することが出来ます。体内の毒素排出は排便によって行われます。ということは、腸内環境を整えるということですね。腸内をきれいにして排便を促し、身体全体を健康に導きます。

デトックスの鍵はお野菜!

デトックス効果の高い食べ物は、なんといっても野菜です。食物繊維が多い野菜が効果が高いと言われています。食物繊維のなかには、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維があります。水溶性食物繊維は、きくらげ、とうがらし、エシャロット、ニンニク、かんぴょうなどが挙げらあれます。一方、不溶性食物繊維は、きくらげ、とうがらし、かんぴょうですね。このように、乾物には水溶性食物繊維、不溶性食物繊維ともに豊富に含まれています。摂取したい野菜の目安は、1日350gです。なかなか難しい場合は、野菜ジュースやデトックス茶などを利用すると良いでしょう。

いくつもあるデトックスダイエットは自分に合ったものをチョイスする!

先に挙げた野菜の摂取のほかに、酵素ジュースやデトックスサプリメント、ヨーグルトなどで腸内環境を整えることや、適度な運動で腸の働きを促すこと、ストレスを上手に発散させることも非常に大切ですね。ウォーキング、ジョギングなどは最適です。食事にも気を付けているのに排便がなかなか思うように行かないときは、運動してみるのが良いですね。そのほか、プチ断食や半身浴などもデトックス効果を発揮してくれます。このように、ご自身のライフスタイルに無理なくデトックス生活を取り入れることをおすすめします。