デトックスはダイエットの基本!今すぐできるデトックス方法3選

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生活習慣 食事

2017年9月1日

デトックスってなに?ダイエットとデトックスの関係性!

デトックスとは、身体の中に溜まった毒素を排出することをいいます。デトックスがダイエットに効果がある理由は、デトックスにより身体の中の毒素をどんどん出すことで痩せやすい身体を手に入れることができるからです。身体の中の毒素を排出するためには便秘を解消し基礎代謝を上げることが大切!とくに女性は便秘や身体の冷えで悩んでいる方が多いでしょう。正しいデトックスをすることが、痩せる身体作りの第一歩ともいえますので、こちらでデトックス方法を伝授していきたいと思います!

デトックスをするなら翌日リセット法がおすすめ

これは毎日続けることはおすすめできませんので「食べ過ぎた翌日限定の方法」と覚えておいてください。日頃から栄養バランスを心がけた食事をとっていても、付き合いなどでたくさん食事をとらなければならないことがあると思います。そんなときは、食べ過ぎた翌日にリセットをしてしまえばよいのです!翌日の朝食は果物や野菜を中心にして炭水化物などは控えましょう。できるかぎり朝食だけでなくその日一日は油ものや糖質の多いものは控えることが大切です。食べ過ぎた分を取り戻す方法として覚えておいてくださいね。

トマトはデトックスを手助けする優秀食材

トマトにはペクチンと呼ばれるものが含まれていますが、このペクチンはデトックスを手助けする効果が高いです。そこで!デトックスをしたいときは、トマトを使った野菜スープがおすすめ!キャベツ、玉ねぎ、セロリやニンジン、パプリカなどを入れてトマトホール缶をまるごと一個投入します。味付けは無添加のコンソメや塩コショウがおすすめ。温かい野菜とトマトを一緒にとることでデトックス効果とともに脂肪燃焼をすることが期待できるでしょう。とっても簡単なのにおいしくできるダイエット方法になりますので、ぜひお試しくださいね。

デトックスに効果的なリンパマッサージ

私たちの身体の中にはリンパが流れています。リンパの流れが滞ることでむくみや太りやすい体質になる可能性があります。ダイエットにはリンパの流れを整えてデトックスを行うことが必要不可欠です。そこですぐにできるリンパマッサージをご紹介!鎖骨、耳の下、膝裏、脇の下、フェイスラインの下、太ももの付け根にあるリンパを優しくマッサージしてください。優しく手でさすったり、3秒ほどかけてリンパの部分を指で押してみましょう。これによりリンパの流れが良くなることが期待できますのでお風呂上りなどに毎日行うようにしてくださいね。