リバウンドを防ぐ方法はあります!諦めずにスリムな体をキープしましょう

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生活習慣 食事

悲しいリバウンド経験、ありませんか。

食事制限や辛い運動を乗り越えて目標体重になんとか漕ぎつけた・・・!目標達成!と思いきや、なんだか日が経つにつれて体重が戻ってきてる・・・?そんなリバウンドの経験はありませんか。リバウンドは気のゆるみで起こることも多いですが、結局、体の中身が変わらない限りリバウンドは起こってしまうことが多いのです。そんな辛いリバウンド、なんとかして防いでスリムな体形をキープすることはできないのでしょうか。もちろん、バランスに気を付けた食事を心がけることも忘れずに、体のメカニズムを知って、リバウンドに負けない体づくりを目指してみませんか。

リバウンドしない体とは?

一気にダイエットをした時に起こりがちなリバウンド。そもそも体重が戻ってしまうのは体の中で思うように脂肪燃焼ができなくなっている事も原因のひとつです。体の基礎代謝をあげないことにはせっかくダイエットをしてもリバウンドを繰り返してしまうことがあるのです。代謝をあげるには運動が必要です。ダイエットで目標体重に到達したとしても、適度な運動はやはり続けていかないといけないということですね。代謝があがれば普段のちょっとした生活の中の運動でも脂肪燃焼に繋がってくるというわけです。それなら運動は続けるべきだと理解できますね。

代謝を上げるって・・・具体的にどういうこと?

代謝を上げるには定期的な運動が必要になってきます。一般的には有酸素運動や筋トレが効果的です。また、運動に加えて毎日バスタブでゆっくり汗をかくのも良いとされています。汗をかきやすくする入浴剤などもドラッグストアで手に入るので、試してみるのも良いでしょう。心地よく汗をかくことで安眠効果も得られます。リラックスしてぐっすり眠れば翌朝もスッキリ、ジョギングにも出かけられそうな気分になれるはずです。朝活もいまだ人気なので、朝ジムやヨガのクラスに行ってから仕事に良くという方もいるようです。

食事の内容にはちょこっと気を使おう

美味しいものを我慢して手に入れた理想の体。せっかくならキープしたいですね。適度な運動を続けていれば代謝も上がってくるので、厳しい食事制限は必要なくなってきます。美味しいディナーをたっぷり頂いた次の日はなるべくヘルシーな食事を心がけるくらいの帳尻合わせでも太りにくい体になってきます。とはいえ、毎日の食事に気を付けたいもの。基本の運動を続けていれば、よほどの食事でない限りは大きく体重が戻ることもないはずです。心にとっても健康的な、我慢しすぎない食生活を送れるようになりたいものですね。