間違った食事制限に渇!ストレスを減らすカロリーオフダイエットとは?

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食事

2017年12月17日

ダイエットへのストレスを減らそう

中華に洋食、イタリアン・・・。日本は飽食の国として有名ですが、そのメニューは高カロリーであることがほとんど。様々な食の誘惑から、ダイエットを志半ばであきらめてしまう方も少なくありません。巷では糖質制限ダイエットが流行していますが、炭水化物を好むダイエッターとしてはまさに苦行。月に数回はスイーツを楽しみたくても、その先に待っているのは「リバウンド」です。今回は、ダイエット中でも甘いものを楽しめるカロリーオフダイエットについてご紹介したいと思います。太らない食材をライフスタイルに取り入れ、ダイエットへのストレスを軽減させましょう!

過酷な糖質制限はダイエット失敗に繋がる

冒頭でも述べた通り、糖質制限を用いた減量法はダイエッターから絶大な支持を得ています。パーソナルジムでも頻繁に用いられており、食生活におけるダイエットメソッドとして主流になりつつあります。しかし過酷な糖質制限は、体調やメンタルに悪影響。糖質を極端に減らすことで便秘になったり、ストレスからうつ状態になってしまうケースが多々あるのです。食生活におけるダイエットの基本は、ビタミンやたんぱく質、ミネラルなどをバランスよく摂り、炭水化物を「控えめ」にすることが重要。おやつや間食などは、ストレス防止の為に敢えて取り入れるべきなのです。

アーモンドはひと粒で2度美味しいヘルシーフード

おやつを選ぶ際は、カロリーや糖質を控えめにしたものを選ぶようにしましょう。また、チョコレートやスナック菓子など、添加物が多いものも避けてください。オススメなおやつとしては、ドライフルーツやナッツ類などがベストです。特にアーモンドは、食物繊維が豊富に含まれているのでダイエットに最適。食物繊維は便秘に良いことはもちろん、消化に時間を要するので満腹感を得られやすいのです。またビタミンも豊富なので、美肌やアンチエイジングにも効果を発揮します。アーモンドはダイエットと美容、つまりはひと粒で2度美味しいヘルシーフードなのです。

カロリーゼロの最強おやつとは

アーモンドがヘルシーなおやつでも油断は禁物。どんなにダイエット向きでも、食べ過ぎてしまえばカロリー過多になり逆効果です。そこでオススメしたいのが、カロリーゼロのおやつ。コンビニやスーパー、ネットショップでは、カロリーゼロに特化したおやつを販売しています。ゼリーやわらびもち、ノンアルコールカクテルなど、甘味料を使用した商品を幅広く展開しているのです。甘いものを心ゆくまで楽しみたいなら、これらのダイエットフードを味方につけましょう。深夜の時間帯など、口寂しくなったときにうまく活用してください。