マクロビダイエットって難しい?減量成功のコツをシンプルに解説!

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食事

2017年12月24日

マクロビオティックのポイントを掴もう!

最近テレビやインターネットで、マクロビダイエットの特集を目にすることが多くなりました。マクロビダイエットは、簡単に言えば陰陽論に基づいた食事法です。なんとなく興味はあるけど、様々な規制があることから難しさやオカルト的要素を感じてしまい、実践に踏み込めない方も多いと思います。しかし、初日から完璧なマクロビダイエットを行う必要はありません。マクロビオティックのポイントを掴み、少しずつ実践することが減量成功に繋がるからです。これから、減量しやすいマクロビダイエットの実践法についてシンプルに解説したいと思います。

マクロビの意味は長寿法

「マクロビ」とはマクロビオティックの略称と言われており、その意味はズバリ「長寿法」。ダイエットだけではなく、健康になることを主体として幅広い年齢層に用いられています。しかし、その食事内容は穀物菜食や玄米菜食がメインなので、ダイエットにおける食事法とさほど変わりません。マクロビの基本は主食が玄米で、副菜は漬物や乾物、野菜などを取り入れます。調理の際は砂糖不使用が鉄則で、昆布や椎茸などでダシを取り味付けを行います。また、卵や肉類を口にすることもNG。根菜類の皮や根っこ、アクなども除いてはいけません。

ダイエット以外の効果も望める

前述で述べた通り、マクロビは規制が多いと面倒に思われがちですが、その効果はダイエットだけに留まりません。健康維持に役立つことはもちろんですが、よく眠れるようになったり、便通や冷え症、体臭などの体質改善に繋がります。美肌効果も抜群で、ニキビや吹き出物の悩みからも解消されます。また、精神的側面に良い効果を得られる点がマクロビの凄い所。精神が強化され判断力も向上するので、人生における様々な問題に立ち向かう強さを構築することができます。ストレスも軽減され、気持ちも明るく前向きになれるのです。

完璧を求めないことが減量成功のコツ

マクロビオティックは戦後に考案された食事法なので、現代人の食生活とかなりギャップがあります。なのでほとんどの方が、マクロビ食にストレスを感じてしまうと思います。ご存知かもしれませんが、ストレスはダイエット失敗の元。少しずつマクロビ食を取り入れることが、マクロビダイエット成功のポイントなのです。まずは自身の食生活を見直し、食べ過ぎや偏食をやめ、主食を玄米に変えることから始めてみてください。ダイエット初心者の方は、玄米食を習慣にするだけでも減量できる可能性大。マクロビ生活に完璧を求めないことが、ダイエット成功の近道と言えます。