低糖質なしゃぶしゃぶダイエット!

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食事

2017年12月30日

ダイエット成功のポイント!

ダイエットというと食事制限を思い浮かべる方も多いのではないでしょうか?食事制限系のダイエットは特に、ストレスをどれだけ溜めないかがダイエット成功のポイントになります。大好物を我慢したりすると過度なストレス状態になり、ダイエットにも悪影響です。ストレスが溜まると、基礎代謝が低下したりストレスホルモンが分泌されて脂肪を蓄えてしまうこともあります。人によっては便秘やうつに近い状態を引き起こして、体調を崩してしまいとても危険です。ストレスの少ない食事制限ダイエットとして注目なのが「ロカボ」という糖質制限ダイエットです!

糖質制限のダイエット効果

糖質は体の大切なエネルギー源ですが、摂り過ぎると使われずに余った糖質が脂肪細胞に蓄積されて体脂肪増加の原因になってしまうという考えのもと、糖質を制限し食事内容を変えることでダイエット効果が期待できます。糖質はお米やパンなどの主食の他に、一部の野菜などにも多く含まれています。これらを控えて低糖質の肉類や魚類、野菜中心の食事に変えて糖質を気にする以外のルールが少なく、ダイエット中でもお腹いっぱいまで食べられることが魅力です。満腹まで食べても良いゆるい食事制限として、ダイエット初心者にも人気があります。

しゃぶしゃぶダイエットの効果

この低糖質ダイエットとしてしゃぶしゃぶをオススメします。しゃぶしゃぶは、高カロリーですが低糖質なので、低糖質ダイエットにピッタリなのです!また豚肉や牛肉にはダイエット効果のあるオレイン酸やカルニチンの他ビタミンB1など栄養素がたくさん含まれています。これらは脂肪の燃焼を助けたり、吸収された糖質の排出を助ける効果もありダイエットにもオススメです。アラキドン酸という脳内の快感神経を刺激して幸福感を感じる効果のある栄養素も含まれているので、満腹感を感じ間食が減ったり、食べ過ぎ防止にもなりとても助かりますね。

しゃぶしゃぶダイエットのポイント!

糖質制限の気を付けなければならないポイントは、適度に糖質を摂取するということです。全く摂取しないなどの極端な糖質制限は体に支障をきたしたりとても危険で、過剰に摂取すると太りやすくなるため適度な摂取が大切です!糖質を適度に摂取するためには食材の糖質量などの正しい知識が必要になります。例えば、しゃぶしゃぶのつけダレにも多くの糖質が含まれています。ポン酢や芋類・根菜類の野菜などにも多くの糖質が含まれていますのでそれらを注意すれば、ダイエット中でも外食や食べ放題に行くことが可能です!