「海ヨガ」で引き締まったボディラインと癒しを手に入れよう!

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生活習慣

2018年1月6日

ダイエットに「癒し」をチョイスしよう

美しいボディラインを手に入れるために、ウォーキングや筋トレなどの運動をライフワークにする方も多いと思います。しかしこれらのトレーニングに、ストレスや挫折はつきものですよね。ダイエットを成功させるためのポイントは、運動に楽しみを見出し継続させること。そこで今回は、癒しとダイエット効果を得ることができる「海ヨガ」のご紹介です。ヨガは室内でのトレーニングとイメージされがちですが、せっかくなら壮大な海の景色を眺めながらヨガを楽しんでみませんか?お腹を引き締める「ねじり」のポーズで、心と体をスッキリさせましょう!

STEP1

ステップ1のイラスト

まずは両足を揃えて座り、足を前に出しましょう。手はお尻の横に置いてください。

STEP2

ステップ2のイラスト

左足を立て、右足は内側に曲げます。このとき右足のかかとを左のお尻の横に置きましょう。

STEP3

ステップ3のイラスト

腰のねじりを深くするために、立てた左足を右膝の横に置いてください。

STEP4

ステップ4のイラスト

その体勢をキープしたまま息を吐き、上体を左にねじりましょう。息を吸うときに体を戻し、反対側も同様に行います。