今日から実践。体を温めて健康的にダイエット!

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生活習慣

2018年1月11日

体温め健康ダイエット

知らないうちに私たちは体を冷やしてしまっています。体を冷やし体温が下がると血行が悪くなり、免疫力も低下してしまいます。また体温が下がる事で基礎代謝量も下がってしまい、ダイエットの壁にもなりかねません。効果的なダイエットを目指すためには体温を上げることが重要ですね。そこで意外と知らない体を温める食べ物を早速チェックしてみましょう。

STEP1

ステップ1のイラスト

体を温める野菜の多くは土の中に育つもの、そして冬に旬をむかえるものが多いです。にんじん、かぼちゃ、ねぎ、山芋、しょうが、にら、にんにくなどです。体に良さそうだからとついつい食べがちレタスやキャベツ、トマトきゅうりなどの生野菜サラダは逆に体を冷やしてしまいます。摂りすぎは注意ですね。

STEP2

ステップ2のイラスト

高たんぱく低カロリーの食品も体を温めてくれます。鶏のささ身やマグロの赤身、豆腐などです。

また黒い食べ物もチェックです。ひじきやわかめ、黒豆。また白砂糖より黒砂糖、うどんよりそば、白米より玄米と言うように白より黒を選ぶのもお勧めです。

STEP3

ステップ3のイラスト

最後に体を温める飲み物は、紅茶、プーアル茶、ウーロン茶、ココアです。緑茶やコーヒーはホットであっても体を冷やしてしまいます。生姜紅茶が注目されるもの納得です。