ウォーキングは通勤時が最適!ダイエット効果のある「歩き方」とは?

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生活習慣 運動

2018年1月16日

脂肪燃焼にはウォーキングが効果的!

ダイエットといえば有酸素運動。その中でもウォーキングは手軽でお金の掛からない運動と言えますが、仕事の都合などでウォーキングをする時間がとれない方や、外での運動自体に恥ずかしさを感じる方が多いようです。しかし、ここでダイエットをあきらめてはもったいない!いつものバスや電車の通学を徒歩に変えて、理想の体型をゲットしませんか?今回は「通勤ウォーキングダイエット」のご紹介です。朝に行うウォーキングはダイエット効果が高いと言われています。脂肪を燃焼する効果的な歩き方で、確実にダイエットを成功させましょう!

STEP1

ステップ1のイラスト

まずは運動靴と水分補給のためのお水、ipodなどの音楽機器をご用意ください。仕事用の靴は会社に置いておきましょう。

STEP2

ステップ2のイラスト

背筋をしっかり伸ばし早めに歩きましょう。この時、腕をしっかり振るとより効果的です。音楽を聴きながら歩けばモチベーションも上がります。

STEP3

ステップ3のイラスト

喉が渇いたら水分補給を忘れずに。熱中症対策はもちろん、脂肪燃焼効果のアップにも繋がります。

STEP4

ステップ4のイラスト

30分から1時間程度歩いたら終了です。ウォーキング初日は体を慣らす程度で構いません。無理なく続けられるように、毎朝少しずつ時間を増やしてください。