ダイエットに+α!体脂肪を減らすお役立ちアイテムとは?

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生活習慣

2018年1月27日

体脂肪に目を向けよう

ダイエット中は、体型よりも減量の進捗に目が向いてしまうもの。減量のスピードを加速させるために、無理な食事制限を行うダイエッターも多いようです。確かに食べる量を減らすことで体中の水分が減り、減量できるかもしれません。しかし、過度な食事制限の継続は健康状態を損ね、リバウンドを引き起こす危険性を孕んでいます。私たちダイエッターが注視すべきは、ズバリ「体脂肪」。水分を落として脱水状態になるのではなく、体脂肪を減らして理想の体型をゲットすべきなのです。そこで今回は、体脂肪を減らすお役立ちアイテムについてご紹介したいと思います。

まずは体重計選びから

体重計はダイエットの必需品。ボディメイクの進捗は、数値で現れるものと信じるダイエッターも多いことでしょう。しかし、この勘違いは大きな落とし穴と言えます。スムーズに減量できても、体脂肪まで減っているとは限らないからです。ダイエットの失敗でありがちな例と言えば、停滞期によるストレスが挙げられます。停滞期とは、減量の進捗が突然ストップする期間を指しますが、体脂肪自体は減少しています。それを知らず体重ばかりに気をとられ、ダイエットを諦めてしまうのはもったいないですよね。体重計を購入する際は、体脂肪計測付きのものを選ぶことをお薦めします。

アミノ酸で体脂肪を燃焼

体脂肪の燃焼には有酸素運動が欠かせません。ウォーキングや水泳などの運動を継続させ、少しずつ体脂肪を減らしていくことが理想と言えます。そして体脂肪燃焼をより向上させるアイテムと言えば、アミノ酸。アミノ酸にはリパーゼと呼ばれる酵素が含まれており、摂取後に有酸素運動を行うことで、蓄積した体脂肪の分解を促進することができます。さらにアミノ酸にはメラニンの育成を阻止するはたらきや、体内でコラーゲンに変化し肌ダメージを修復する作用があると言われています。アミノ酸は、脂肪燃焼と美肌キープに欠かせないアイテムなのです。

プロテインで筋力を強化しよう

ひと昔前に、プロテイン入りのダイエットフードが大流行したことをご存知でしょうか。筋力強化や脂肪燃焼にはプロテインが適していると言われ、現在でも様々なプロテイン商品が販売されています。プロテインには筋肉を作るためのタンパク質が豊富に含まれており、摂取することで筋力が強化され脂肪が燃えやすくなります。筋力がつく分、メリハリのある美しいボディラインを作ることも可能です。ちなみにプロテインと聞くと、筋肉太りを招いてしまうのではと不安になる方も多いと思います。しかし、激しい運動をしない限りそのような心配には及びませんのでご安心を。