一日5分で理想のカラダに

お手軽＆簡単ダイエットノート

お家のすきま時間にも心も身体もスッキリなストレッチ

生活習慣

Twitter Facebook はてブ Pocket LINE コピー

2019.05.02 2018.02.10

生活習慣運動

ストレッチダイエット

シェアする

Twitter Facebook はてブ Pocket LINE コピー

diet_masterをフォローする

お手軽＆簡単ダイエットノート

関連記事

筋トレ初心者が知っておくべき基本的な知識

筋トレは継続することが大切です。プロにアドバイスを受けながら本格的に体を鍛えたい人はジムの方がいいですが、筋トレの正しいやり方ができていれば自宅で行っても自然と筋肉はついていきます。体のどの部分を鍛えたいのか、そのためにはやる気と続ける習慣が大切です。まずは自宅で基礎的な筋力トレ

自宅で簡単自重トレーニング

自重トレーニングは、いつでもどこでも簡単にできるトレーニング。自宅や職場、ちょっとした時間とスペースがあれば行えるため、空き時間で無駄なく引き締めや代謝の改善、筋トレが行えるのです。また、しっかりと負荷をかけるだけで、消費するカロリーも想像より高めです。効率よくトレーニングを進め

座りながらくびれができる！効果的な座り方

ぽっこりお腹や胴のくびれが目立たなくなったという人は、座り方でお腹に肉をつけやすくしているかもしれません。姿勢は座る時間に関係なく、体のラインに関わっています。座り方を意識するだけで、ぽっこりお腹を小さくし、くびれをつくることも可能に。体全体のバランスに関係する骨盤に焦点を当てて

脱リバウンド宣言！繰り返さないようにするには？

ダイエットの基本は「ゆっくり」「無理をしない」「なるべくストレスをかけない」「運動を併用する」の4点です。ちょっともどかしい気もしますが、急激に痩せようとすると、体が身を守らなければという作用をし、結局脂肪がつきやすくなってしまうのです。強い食事制限や、激しい運動で痩せたとしても

生理前はむくみやすい？体のリズムと上手に付き合いダイエットしよう

ダイエットをしていると、生理前は特に体重が落ちにくく感じたことはありませんか？排卵が終わると、プロゲステロンというホルモンが出ます。このホルモンが出る時期を「黄体期」と言い、女性の体は妊娠に備えて、水分や栄養を溜め込もうとします。そのため、どんなに運動したり食事制限をしたりしても

筋トレで痩せる体質になれる？有酸素運動と組み合わせてダイエット☆

ダイエットのための運動と言えば、有酸素運動が効果的とよく言われます。筋トレはなんとなく必要以上にムキムキになってしまいそう、などの理由で敬遠してしまう人も多いですよね。しかし、実は筋トレこそ、一時的なダイエットではなく長期的に痩せやすく...

痩せにくい時期は豆乳を味方につけよう！

インナーマッスルを鍛える！もも上げ運動でお腹を引き締めよう

コメント

コメントをどうぞ Cancel reply

Your email address will not be published.

Comment

Name

Email

Website

Save my name, email, and website in this browser for the next time I comment.

月別アーカイブ

November 20191
October 20192
August 20191
July 20192
June 20194
May 20194
April 20197
March 20199
February 201920
January 201922
December 201823
November 201820
October 201813
September 201823
August 201831
July 201831
June 201829
May 201835
April 201834
March 201840
February 201880
January 201885
December 201781
November 201787
October 201772
September 2017144
August 20171

お手軽＆簡単ダイエットノート

© 2017 お手軽＆簡単ダイエットノート.

ホーム
検索
トップ
サイドバー
月別アーカイブ

タイトルとURLをコピーしました