ロングブレスダイエットでインナーマッスルを鍛えよう!

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...

生活習慣

2018年2月18日

天候に左右されないロングブレスダイエット

せっかく外で運動しようと思ったのに、外は生憎の雨。ダイエッターとしては、1日の大切な時間を邪魔されたようで憂鬱になってしまいますよね。しかし、そんな時こそ自宅でできるロングブレスダイエットで、お腹周りの筋肉を鍛えませんか?腹式呼吸を使ってインナーマッスルを鍛えれば、代謝量やカロリー消費量がアップし痩せやすい体質に!準備する道具は一切無く、天候や場所に左右されずトレーニングを行うことが可能です。ぜひこのメソッドをダイエットの参考にし、脂肪をどんどん燃やしてくださいね!

STEP1

ステップ1のイラスト

姿勢をまっすぐにし、足を交差させ体重をかかと側に掛けましょう。えくぼを作るように、お尻の筋肉をキュッと締めてください。

STEP2

ステップ2のイラスト

3秒間、ゆっくりと鼻から息を吸います。

STEP3

ステップ3のイラスト

最後に7秒間かけて口から強く息を吐いてください。ここまでのメソッドを1セットとし、6セット行いましょう。