外ヨガで心も身体もスッキリしよう!

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生活習慣

2018年2月28日

自然の空気を吸いながら心も身体も健康的になれる

今では誰もが知っているヨガ。一般的なイメージとしては室内でマットを敷いて行うイメージが強いですが、外の空気を吸いながら広い空の下で行うことで呼吸が一層深くなりリラックス効果があります。ヨガはジョギングや水泳のように有酸素運動です。自然を感じながら安定した呼吸することで脂肪燃焼をします。普段室内で定期的に行っている人も、人の少ない早朝の公園の芝生で朝日を感じながら心を静かにしてヨガをしてみてはいかがでしょうか?

STEP1

ステップ1のイラスト

公園が近所にないようでしたら、建物の屋上やベランダでヨガマットを敷きましょう。

STEP2

ステップ2のイラスト

日常の忙しさを忘れて、心を落ち着かせましょう。

STEP3

ステップ3のイラスト

室内同様のヨガポーズはもちろん、身体全体を使うポージングもおススメです。