中高生の痩せたい願望。10代の簡単ダイエット

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生活習慣 運動

2018年3月7日

10代のやってはいけないダイエットとおすすめダイエット

大人顔負けの化粧を施すいまの中高生。10代女子のきれになりたい願望は、大人女性よりも勝るものがあります。もっときれいになりたい、もっと痩せたいと日々体重計に乗り切実に願っているのではないでしょうか。しかし、10代の中高生はまだまだ成長の途中段階。栄養も十分に必要な年代ということからも同じダイエットでも、食事制限は決しておすすめできません。また、過度に負荷のかかるダイエットをすることで心身のバランスを崩し、精神的ダメージとともに食べること、太ることに恐怖を抱く拒食症までをも引き起こしてしまいます。

STEP1

ステップ1のイラスト

10代がやってはいけないダイエットは食事制限です。なかでも、炭水化物カットといった極端な食事制限は成長期の10代には厳禁です。うつ病、倦怠感、無気力などを招き、学校生活に支障を来たします。なによりも、成長自体が止まってしまうといった危険性が伴います。

STEP2

ステップ2のイラスト

座りっぱなしが多い中高生にはストレッチがおすすめです。肩幅に足を開き、姿勢を正し、立った状態でそのまま真上に両手を伸ばし背延びします。ゆっくりと呼吸しながら手を伸ばし、さらに左右に倒し伸ばします。猫背などの改善、骨盤の歪みを改善するだけでもダイエット効果が期待出来ます。

STEP3

ステップ3のイラスト

自宅で手軽に身体を動かせる踏み台昇降運動がおすすめ。外出しなくても、室内で手軽に取り入れることで人目の気になる思春期にも気楽に始められます。踏み台さえあれば、下半身、とくに足痩せと同時に腹筋、背筋を鍛えることが可能です。