散歩ダイエットでリフレッシュ&運気もアップ!

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生活習慣 運動

2018年3月8日

目的地を決めてじっくり散歩エクササイズ!

スポーツなど運動が苦手な人は「スポーツでダイエットしたいけど、せっかくの休日に激しい運動をするのはちょっと…」と億劫になりがちですよね。そこで身体を自然に動かしながらリフレッシュできる散歩ダイエットをおすすめします。ウォーキングと異なるのは、なるべく目的地を決めて、ゆったり半日ほど時間をかけながら散策する点です。疲れたら休んだり、目的地が遠ければ電車で移動しても構いません。目的地は自分が興味ある場所に決めましょう。神社などのパワースポット、大きな公園、美術館、歴史的建物など、なるべくじっくり歩くことが必要な場所がカロリーを消費できるポイントです。リフレッシュして運気も取り入れながら、楽しく痩せましょう!

STEP1

ステップ1のイラスト

目的地を決めたらルートを決めてすぐに行動です。ヒールのないペタンコ靴や、スニーカーなど歩きやすい靴を選びましょう。出かける時間帯は日差しが弱く、人混みが少なく比較的空いている時間帯の午前中がおすすめです。

STEP2

ステップ2のイラスト

しっかりカロリー消費できるように最低でも30分以上は歩く時間を確保しましょう。そして重いバックで肩が凝らないように荷物は最小限に。マイペースにひとりで行動してもいいですし、同じ趣味の友達と一緒に行くのも会話が盛り上がりますね。

STEP3

ステップ3のイラスト

途中疲れたらベンチで休憩しながら、心ゆくまで楽しみます。お腹が空くと衝動的に外食したくなったり、飲み物などを購入しがちなので、お茶を入れた水筒や炭酸水、また口さみしくないようにガムやドライフルーツなどを持参して、できるだけ食欲をセーブしましょう。