バスタイムに賢くダイエット!全身浴でカロリー消費を加速させよう

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生活習慣

2018年3月19日

半身浴よりもカロリーを消費させる全身浴

半身浴はダイエットに用いられるメソッドとして有名。しかし代謝を上げることを目的としているので、消費カロリーはごく僅かです。今すぐにカロリーを消費したいのであれば、少し熱めの温度で行う全身浴がオススメ!全身浴の消費カロリーは10分あたり80kcalと、ジョギングの消費カロリーに匹敵します。ダイエット効果はもちろん、血流の促進や心肺機能アップなど、健康面へのメリットも期待できます。これから全身浴の効果を最大限に引き出すメソッドをレクチャーするので、ぜひお試しくださいね。

STEP1

ステップ1のイラスト

全身浴を行う前に、40℃~43℃のかけ湯で体を温めましょう。浴槽のお湯は42℃の設定がベストです。

STEP2

ステップ2のイラスト

湯船に首まで浸かりましょう。5分間経過したら、浴槽から出て5分間休憩してください。キッチンタイマーなどで正確に時間を計り、水分を補給しながら行いましょう。

STEP3

ステップ3のイラスト

再度湯船に3分間浸かります。その後浴槽から出て5分間休憩。このメソッドを3回繰り返したら終了です。