効果抜群!?空腹時に運動しよう!

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生活習慣 運動 食事

効果的にダイエットしよう

運動で体を動かしてダイエットをするのは1番効果が出やすく、健康増進にも役立つので嬉しい事だらけです。そんな運動、食前に行うことで効果が抜群になるということをご存じでしょうか。基本的に、燃やしたい脂肪がエネルギーとして使われやすくなりますので効率的にダイエットを進めていくことが可能です。是非、空腹時の運動に挑戦してみてはいかがでしょうか。

STEP1

ステップ1のイラスト

空腹状態で運動をした後食事をすると脂肪になりにくく、筋肉へと栄養が運ばれやすいのでダイエットには理想的といえます。もちろん、ヘルシーなメニューを摂取することで更なるダイエット効果をねらうこともできます。

STEP2

ステップ2のイラスト

空腹で運動をすると体が重い感じもなく、ジョギングなども気持ちよく行うことができます。朝1番からすぐに運動を始められるので朝活としてもダイエットメニューを始めやすいです。起き抜けにすぐ外へ出ると気持ちよく1日を始められるのでオススメです。

STEP3

ステップ3のイラスト

気を付けたいポイントとして、貧血気味の方は少しフラフラしてしまうかも知れないということです。食事を摂らない状態で運動すると集中力が少し落ちてしまうという方もいるようなので、空腹時の運動は様子を見ながら行っていきましょう。