森林浴散歩でリラックスな運動をしよう!

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生活習慣 運動

2018年4月7日

心身に優しい森林浴ダイエットについて

森林浴にストレスを減らす効果があるとして、注目されています。植物から放出される「フィトンチッド」という物質が、人間をリラックス状態に導くという説があるのです。例えばダイエットをしても、なかなか成果が上がらない人がいます。それは、心がかたくなな状態になっているからでしょう。心身一体という言葉があるように、気持ちも緩めてください。こわばっているときは、ハイキングなどの野外行動が向いているのかもしれません。気持ちを解放して、ナチュラルな自分を取り戻しましょう。

STEP1

ステップ1のイラスト

ダイエットはセルフコントロールを強いられます。ストイックさを求められるゆえに、心も強気になってしまうことがあります。そんなときはハイキングをしたり、森の中を歩きましょう。そこでは、優しいヒーリング効果が感じられます。

STEP2

ステップ2のイラスト

また、森林浴を終えた人の血液を調べたところ、ストレスホルモンのコルチゾール濃度が下がっていたことが判明しました。イライラしたとき、神社や森の中を歩いて、猛烈な眠気に襲われた人もいるので、効果の大きさは期待できますね。

STEP3

ステップ3のイラスト

コルチゾールは増えてしまうと、筋肉を脂肪にかえてしまうとされています。しかしコルチゾールが減れば、筋肉が保たれるということになります。というわけで、森林浴散歩はダイエットに効果がありそうですね!