ランニングでメンタルの質を向上させよう!

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生活習慣 運動

2018年4月14日

心がへこんだら外に出て走りましょう!

学校や職場で常にベストコンディションでいられる人は、そう多くはないでしょう。与えられた作業やノルマ、何よりも人間関係でぐったり。そのうえでダイエットを続行するとなると、なんだか気落ちしそう。しかし現代社会において、常にノーストレスというわけにもいかないのです。気分転換も大事ですが、効率よくメンタルの質をキープしたいものですね。日常生活を維持しつつ、元気にダイエットする方法。ここでおすすめするのは「ランニング」です。

STEP1

ステップ1のイラスト

どうも気が晴れないけど、病院に行くほどじゃない、でもモヤモヤする……。そんなとき、ちょっと外に出てランニングをしましょう。人が落ち込むのは、セロトニンという脳内から出るホルモン不足によるものとも言われています。

STEP2

ステップ2のイラスト

セロトニンが満たされれば、落ち込み状態が改善されるとされています。リズミカルな運動をすると効果的というデータもあり、ランニングが推奨されています。血行改善にもなるし、ダイエットにも期待ができますね!

STEP3

ステップ3のイラスト

きれば日が昇っているうちに、ゆっくり音楽などを聴きながらランニングするのがベストです。もちろんカロリー消費もされ、体が軽くなれば気持ちも晴れます。まさに一石二鳥のランニング。笑顔美人への近道にもなるでしょう!