生活習慣を見直してむくみ体質を改善!痩せやすい身体を作ろう

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生活習慣

2018年1月17日

むくみは健やかな身体の天敵!放置してはいけません

ダイエットしているけれどなかなか痩せないというあなた、原因はむくみにあるかもしれません。女性は男性に比べてむくみやすいと言われています。顔や足はもちろん、身体全体がむくんでいることも多く、指で押してみると凹んだところがなかなか元に戻らない…などということもあるのではないでしょうか。むくみは太って見えたり疲れが取れにくくなったりしますし、内臓への負担や肌トラブルも起こります。ひどい場合ですと病気を引き起こすことにもなりかねません。むくみは痩せにくくなるだけでなく健康にも悪影響ですので、放置してはいけないのです。

むくみの原因は血流の悪さ…改善すればダイエットにも!

そもそもむくみはなぜ起こるのでしょうか。むくみを引き起こしているのは、血流の悪さです。体内に流れる血液は、動脈を通して細胞のすみずみに水分や栄養分を届けています。そして、静脈やリンパ管を通して不要になった細胞内の水分を循環させています。この静脈やリンパ管の流れが滞り、水分が流れずに溜まってしまっている状態がむくみなのです。血流が滞るということは脂肪が溜まるということでもあり、太りやすい身体になってしまいます。つまり、むくみを改善することはダイエットにもつながり、痩せやすい体質に変えることができるのです。

むくみやすい生活習慣をきちんと理解しよう

塩分の高い食品を食べることが多い、運動をあまりしない・できない、水分を摂る量が少ない

エアコンが効きすぎ・乾燥している室内にいることが多い、アルコールを摂取することが多い

、夜遅くに飲食することが多いなどなど、上に挙げた例は、いずれもむくみを引き起こす引き金になる生活習慣です。忙しい現代女性には当てはまるものも多いのではないでしょうか。生活習慣を継続的に見直すクセをつけて、むくみ知らずの痩せやすい身体を手に入れる方法を考えましょう。

対症療法だけではだめ!生活習慣を改善、むくみは根本から解決しよう

むくみ解消法としてリンパマッサージなども有効ですが、あくまで対症療法です。根本的な原因が解消されなければ、むくみやすい身体のままで決して健康的とは言えません。むくみやすい体質を改善するために、生活習慣の見直しが重要です。特に、足の筋肉を動かすとポンプの役割を果たしますので、血流がよくなり水分や老廃物が流れます。エスカレーターでなく階段を使ってみる、一駅歩いてみるなど、日常で取り入れられる運動を少しずつ取り入れてみましょう。