アミノ酸でトレーニング効果をアップさせよう!

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生活習慣

2018年1月19日

アミノ酸はダイエットに効果的?

ダイエットに効果的と言われるアミノ酸。スーパーやドラッグストアでは、さまざまなアミノ酸飲料やサプリメントが販売されています。しかしそのお味はとても甘く、ダイエットに相応しくないと感じる方が多いようです。確かに、ただアミノ酸を飲むだけではダイエットの効果を得ることができません。トレーニングと併用し摂取することで、初めてその効果が発揮されるのです。今回は、ダイエッターの必須アイテムとも呼べるアミノ酸の魅力をご紹介します。効果的なアミノ酸の摂取方法もレクチャーするので、ぜひ最後までご覧くださいね。

代謝にアプローチするアミノ酸

ダイエットを効率的に行うには、新陳代謝の向上が必要不可欠です。代謝をアップさせることでカロリー消費量も増え、ダイエットの進捗がスムーズになるからです。そして代謝の向上には、有酸素運動や筋トレの習慣が一番の近道。更にいつものトレーニングにアミノ酸をチョイスすることで、筋肉の強化を促し代謝を最大限にアップさせることができます。アミノ酸は、筋肉のエネルギー源になると言われています。特にサプリメントなどで有名なBCAA(分岐鎖アミノ酸)には、筋肉量を上げるたんぱく質が豊富に含まれているのでオススメです。

脂肪燃焼効果もアップ!

アミノ酸をトレーニング時に取り入れるだけで脂肪燃焼効果を得ることができます。仮にアミノ酸を摂取せずに運動をした場合、脂肪摂らないで運動してみると、食事で摂った脂肪を消化しながら、体脂肪を順次に分解していきます。一見なんの問題もないように思えますが、アミノ酸を摂取してからトレーニングをすると。、リパーゼと呼ばれる酵素が活性化されます。このリパーゼが、脂肪燃焼を促す役割を担っています。結果的に、トレーニング時にアミノ酸を摂ったほうが、体脂肪が燃焼しやすくなります。

トレーニング前後にアミノ酸を摂ろう

脂肪燃焼効果を高めるには、トレーニング前のアミノ酸摂取がベスト。実は体内にアミノ酸が完全に吸収されるまで、30分もの時間を要すると言われています。即ち摂取30分後に運動を開始することで、アミノ酸の脂肪燃焼効果が発揮されるのです。また、アミノ酸には筋肉の疲労を回復させる効果もあります。運動後の摂取で酷使した筋肉の損傷を改善させ、筋肉痛を予防することができるのです。アミノ酸の効果を最大限に引き出すには、摂取するタイミングに気を配ることが重要です。トレーニング前後の摂取を徹底させ、ダイエットの効率化を図りましょう。