ダイエットは最初で最後!リバウンドを繰り返す原因を探ろう

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生活習慣

2018年2月23日

リバウンドを繰り返してしまう方へ

ダイエットを決心しても、途中で挫折したりリバウンドを繰り返してしまう。それでも「痩せたい」と口にするその癖、最初で最後にしませんか?ダイエットに限った話ではありませんが、物事の失敗には必ず原因があります。そして原因を理解し失敗から学ばない限り、成功を勝ち取ることは難しいと言えるでしょう。また、ダイエットの挫折には何かしらの「きっかけ」があるはず。そしてそのきっかけを無視できる人・そうじゃない人の差は、ダイエットへの意志・意識の差に比例すると言っても過言ではないのです。今回は、ダイエットの継続を促すメンタルメソッドについてご紹介します。

まずはダイエットプランを見直して

ダイエットに挫折する瞬間は、誰もが現在のライフスタイルに苦しさを感じているものです。その理由は食事制限による空腹だったり、減量の進捗に対する不満など様々。そしてどの理由にも共通して言えることは、各々のダイエットプランに無理が生じているということです。ダイエット=苦しいという固定概念は、もう捨ててください。ダイエットを行う本当の意味は、健康状態を良好にすることと理解して頂きたいのです。そう、ストレスだらけのダイエットは健康的と言えません。現在のプランを今一度見直し、心身が喜ぶダイエットを行うことが大切です。

ダイエットプランの基本とは

ダイエットの失敗でありがちなのが、無理な食事制限です。そしてこのメソッドを行うほとんどの方が、減量への即効性を求めています。厳しい言い方になりますが、ダイエットに即効性を求めてはいけません。食事制限を行い減量に成功したとしても、心身は飢餓状態、即ち脂肪を蓄えやすい状態です。普段の食生活に戻すことで、リバウンドはもちろん太りやすい体質になってしまいます。ダイエットプランの基本は、適度な運動で筋肉をつけながら、体に必要な栄養素を摂ることです。減量の進捗はゆるやかですが、理想の体重・体型に近付く上では一番の近道と言えます。

ちょっとした感動を積み重ねよう

ダイエットを継続させる唯一の方法は、達成感を得ることです。あなたは今まで、達成感を得る機会を幾度となく経験しているはず。それはテストで良い点を取ることや、仕事における成功など様々でしょう。そして一筋縄ではいかない成功ほど、強い感動を覚えるものです。大げさかもしれませんが、これらの達成感や感動は、ダイエット成功時のメンタルと共通しています。体重が減らない現状に不満を感じるのではなく、お菓子を我慢できたなど、ちょっとした努力に達成感を感じてください。日々の感動を積み重ねることが、ダイエットへのモチベーションアップに繋がります。