自宅だけじゃない!便秘にも効果的な腸もみダイエット

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生活習慣

ダイエットが原因で便秘に!?

女性の方は特に便秘で悩んでいる方も多いかと思いますが、今まで便秘と無縁だった方もダイエットが原因で便秘になってしまうことがあります。ダイエットの中でも極端な食事制限などで摂取する食事量や水分量が減ってしまったり、一つの食材のみを食べ続ける○○ダイエットや、該当する食材を一切食べない○○抜きダイエットで食事のバランスが崩れてしまい、ダイエット中は便秘になりやすくなります。極端な食事制限は人気がありますが、便秘になってしまう可能性があり基礎代謝まで落ちてしまうため、リバウンドしやすいのでオススメできません。

便秘はならないに限る!

なぜ便秘がダイエットに向かないのかというと、便秘している状態は腸がきちんと機能しておらず、腸内に老廃物など体に不必要なものを溜め込んで体全体の循環を悪くしてしまい代謝機能を低下させるからです。代謝機能が低下すると、何もしていない時でも使われる消費カロリーが減ってしまい、同じ運動や食事をしても太りやすく痩せにくくなってしまいます。ダイエット中は基礎代謝を低下させないよう、規則正しい生活を心がけて運動や筋トレを取り入れ、一日三食きちんとバランスのとれた食事をすると、ダイエットにも便秘にも効果的です。

簡単にできる腸もみダイエット

いきなり整った食生活と規則正しい生活に変えるのは難しいかと思います。そこで手軽に効果が期待できると人気なのが、体の内側から全身を温める「腸もみダイエット」です。腸もみダイエットは、今まで運動や食事制限系のダイエットで効果が見られなかった便秘がちな方や、冷え性の方にダイエット効果が期待できる体質改善としてオススメします。 腸もみダイエットのやり方はネットで検索できたり書籍も発売されているため、いつでも自宅で簡単にできますが、間違ったやり方を続けてしまうと症状が悪化することもあるので注意が必要です。

安心・安全な腸もみ専門店

便秘が特にひどい方や自分で行って効果が期待できなかった方は、エステサロンや整体などの腸もみ専門店に行ってみるという選択肢もあります。専門店によって様々な特色があり、エステサロンなら脂肪に直接アプローチできる器械がそろっており痩身目的の施術を一緒に受けることができたり、整体系の専門店なら腸もみと一緒に骨盤矯正やコリをほぐしてもらえるため目的に合わせて検討してみましょう。また、腸もみ専門店は、医療関係者や腸の資格を持っている方が施術を行っている所が多く、自分自身で行うよりも安心で安全だと言われています。