顔のリフトアップならお風呂で行うリンパマッサージ!

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生活習慣

2018年3月24日

輪郭がスッキリしない原因は意外なところに

輪郭がスッキリしない原因は、生まれもった骨格や顔についた脂肪の場合もありますが、意外と多いのが顔に溜まった老廃物が原因の場合です。老廃物は古い細胞のカスや余分な水分などで、リンパ節周辺などで滞りやすく新陳代謝によって排出が上手く行われないと、体に残ったままむくみを引き起こしリンパの流れが更に悪くなることで、顔のたるみやくすみ、シワやクマの原因にもなってしまいます。筋肉を動かすことでリンパは流れるので、顔の筋肉を使っていない筋力不足の方や顔の筋肉がコリ固まっている方は、リンパの流れが悪い可能性があり注意が必要です。

リンパマッサージをお風呂で行うメリット

リンパはマッサージすることで、血管や筋肉が刺激され老廃物の排出に効果があると言われていますが、お風呂でマッサージすると毛細血管が広がり全身の血行が良くなっているため、リンパの流れもスムーズになりやすく、より効果的です。お風呂は毎日入っている方が多いため、お風呂で行うことでリンパマッサージを習慣にしやすいというメリットもあります。また、湯船に浸かりゆっくり温まることでリラックスでき、全身の筋肉の緊張が解けコリを解消する効果もあるので、筋肉が柔らかくなりマッサージしやすくなるのでオススメです。

リンパマッサージの方法!

顔の老廃物が気になっているとしても、全身のリンパマッサージをすることをオススメします。なぜなら肩や首の筋肉のコリが原因で、その上にある顔のリンパの流れまで悪くなることがあるからです。リンパマッサージは、リンパの流れに沿ってマッサージしたほうが良いので、リンパが合流しているリンパ節を覚えましょう。耳やアゴ、鎖骨近くにリンパ節があるので、顔まわりはそこに向かって行い、その他は脇や肘、お腹や足の付け根、膝裏に向かって行いましょう。マッサージは力をこめずに優しく行い、必ず石けんなどで滑りを良くして肌の負担を減らしてください。

忘れちゃいけない頭皮ケア

肌が乾燥したまま行うと皮膚のストレスになってしまうため、体を洗いながら全身をマッサージしてみても良いですね。意外と忘れてしまいがちですが、頭も顔と一枚の皮で繋がっているため、頭皮マッサージにもリフトアップ効果が期待できます。体の老廃物を排出した後は、頭皮の血行促進も目指しましょう。シャンプーを行いながらでも良いので、指の腹を使いつむじに向かって優しく押し上げるように頭皮をマッサージします。頭皮のコリが解消され、頭の血流が良くなるとたくさんの血液が顔に集まり新陳代謝が上がるため、美肌にも効果的です!