ブームでは終わらせない!レコーディングダイエットで成功する為のポイントは?

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...

生活習慣

毎日食べたものや体重を記録するだけ!レコーディングダイエット

数年前、ブームになった「レコーディングダイエット」覚えていますか?実際に本やノートを買って実践した人も少なくないはず。忘れてしまった人の為におさらいすると、レコーディングダイエットは毎日食べたものや、体重を記録するだけのダイエット方法です。ダイエットにありがちな苦しい食事制限やハードな運動はなく、ノートとペンさえあれば誰でもすぐに始められるお手軽なもの。ただ逆に言うと、コストがかかっていない分いつでも簡単に辞められてしまう、そんな賛否の分かれるレコーディングダイエットについて、その成功のポイントを探ってみました。

食事を記録して、食べた量をしっかり把握しよう

レコーディングダイエットを始めたのはいいけど、書くだけで痩せるなんて本当?と思いませんか?ではなぜ書くだけでダイエット効果が見込めるのでしょうか。まず始めのポイントは、書くことで普段自分が食べている量をきちんと認識するということ。書き始めるとすぐに分かると思いますが、ほとんどの人が実に沢山そして無意識に食べているんです。特に食事以外の間食などは思いの外多量に食べていて驚くほどでしょう。この今まで無意識に食べていたものを書き出し認識した上で食べ過ぎ防止の意識を高める、この地道な繰り返しがダイエット作用に繋がるんです。

コツコツ記録して、体重と食生活の変化を楽しむ!

慣れてきたら、食べた物だけでなくその日の体重や体脂肪も記録してみましょう。ダイエット中毎日体重計に乗っている人も、それを記録するとしないのとでは大違い。始めは面倒に思うかもしれませんが、効果が出てきたらきっとその変化を見るのが楽しみになるはずです。日々の変化を確認する事でダイエットのモチベーションを保たせる、これが二つ目のポイント。体重や体脂肪の推移が楽しみで記録せずにはいられない!そうなったらゴールは目前です。コツコツ面倒な作業を逆手にとってダイエット継続の為のモチベーションアップに活用しましょう。

頑張りすぎないことが成功への道!体重を毎日記録するだけでもOK

1週間継続できたら今度は食べた物のカロリーを記録しましょう。一気にハードルが上がってしまう、と心配になりますよね。でも大丈夫。スマホのアプリを活用すればカロリーを調べ計算するもの簡単です。ただカロリー計算したからといって無理に摂取カロリー等の制限をしてストレスを感じてしまっては逆効果。そう3つ目のポイントは頑張り過ぎないことです。外食で記録が面倒に感じたときは1日休んでみるなどしてストレスをかけないようにしましょう。守るルールは、「毎日同じ時間体重を測る」だけで十分です。まずは気楽に始めてみてはいかがですか?


また、ノートではなくアプリでの管理も便利♪レコーディングダイエットにおすすめなのはFiNC!ダイエット情報も満載なので、インストールしておくと便利です。