あのブーム再び?骨盤ダイエットでキレイ痩せを狙う!

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生活習慣

2019年1月11日

「肉」より「骨」に注目!

綺麗に痩せたいなら、ヘルシーな食生活と運動は必要不可欠ですよね。しかし太る原因は様々。上半身太りや下半身太りなど、人によって痩せたい箇所も異なります。特に部分痩にはいつもの有酸素運動に、引き締めたいパーツの筋トレをチョイスすることが大切です。しかし順調にシェイプできる方もいれば、その進捗が滞ってしまう方もちらほら。地道にダイエットライフを継続するのが一番ですが、なかなか見えないゴールに苛立つケースも多く見受けられます。ダイエットにも、息抜きが必要です。辛いときは「肉」への執着を捨て、「骨」に目を向けてみませんか?

骨盤枕、覚えてる?

ダイエットの辛い時期と言えば、停滞期が有名です。運動しても食生活に気をつけても体重が落ちない現状は、とても辛く悲しいもの。しかしそんな時は、鏡を見てください。数値には出ずとも、頑張った証はボディラインに刻印されているはずです。まずは達成感を味わい、ダイエットへのモチベーションをアップさせてください。そして次に大切なのが、いつものダイエットライフに新風を招き入れること。オススメは骨盤枕です。このアイテム、どこかで見聞きしたことがある方も多いのでは?そう、数年前に79.2万部を売り上げた、あのムック本を参考にするのです!

女性に嬉しい骨盤枕のメリット

2012年に大ブームとなった骨盤枕のムック本。実は今も、ネットショップで手に入れることができます。付録の骨盤枕は、空気を入れ膨らました後に使用します。また、ムック本以外では類似品が売られている場合も。気になる方は、ぜひチェックしてみてください。肝心な骨盤枕のメリットですが、一言では言い表せないほどたくさんあります。枕で骨盤の位置を正常に戻すことで代謝アップ、無駄な贅肉がスッキリします。そして股関節が内側になることで脚も細くなり、一週間後には体重が数キロ落ちたという嬉しい声も。また肩こりや生理痛、冷え病などの緩和にも効果があるそうです。

1日5分でおしまい!

お金をかけたくない方は、自分で骨盤枕をつくることも可能です。用意するものは、バスタオル2枚とビニール紐。同サイズのタオルを重ね合わせたら、横半分に折ってください。そして更に半分折りたたみ、1/4幅にします。最後に、端からタオルを巻ききったらビニール紐を全体に巻きつけ、骨盤枕の硬い状態をキープさせます。エクササイズ法は、枕を腰の位置に置くだけ。床の上に座りおへその裏に枕の中央を位置づけ、仰向けに体を倒しお腹をへこませます。肩幅に開いた足の先を内側に向け、両腕は頭の上へ。両手の小指同士をつけ、手の平を床に置いたら5分間静止します。