痩せている人の秘密は、毎日の生活にあった!太りにくい生活習慣を身に着けよう

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生活習慣

2017年9月27日

どうしてあの人は、何をしても太らないの?

何をしても太らずにいつまでも若々しい人、あなたの周りにもいませんか?極端に食が細いわけでもないし、ジムに通っている様子もないし……。そんな人の太らない秘密は、実は毎日の生活の中に隠れています。痩せている人が「特別なことは何もしてないよ」と言っても信じられないかもしれませんが、多分それは本当です。更にいえば、特別なことはしていませんが、余計なこともしていません。そんな痩せている人の生活習慣とはどのようなものなのでしょうか?スリムな人の生活習慣を身に着けて、太りにくい体質に変えましょう!

日常生活でよく動く!

痩せている人は、日ごろからよく体を動かしています。例えば「東京の人は痩せている」という話を聞きませんか?都内は車を利用しづらい環境で、1駅2駅分歩いてしまうのも当たり前。特別な運動をしなくても自然とよく動いているのです。このようにわざわざ運動しなくても、徒歩や自転車を使って移動する・電車では座席に座らない・掃除を一生懸命する、といった体を動かすチャンスが日常生活に溢れています。ひとつひとつは小さなことかもしれませんが、毎日積み重ねていけばかなりの運動量になります。その気になれば今からチャレンジできますよ。

バランス良く食べている

太らないポイントは、バランス良く食べることです。「でも、あの人は飲み会で油っぽいものを食べたり、お酒をたくさん飲んだりしてるけど?」そういう人もいますよね。ですが痩せている人は、毎日そんな食生活をしているわけではありません。「今日は食べすぎちゃったな」と思ったら、翌日は胃腸に優しいヘルシーなもので過ごすといったように、食事を1食で考えるのではなく、数日ごとのスパンで考えています。できるだけ毎日の食事のバランス気を付けながら、食べすぎた翌日は低カロリーの食事ですますなどの工夫をしましょう。

ストレスと上手に付き合っている

ストレスはダイエットの大敵です!ストレスが溜まると代謝が落ちて痩せにくくなります。それだけでなく、暴飲暴食に走ってしまったり、逆に食べ物を受け付けず激痩せしてリバウンドしてしまったりすることもあります。スリムできれいな人は、ストレスとも上手に付き合っているのです。たまにはゆっくり休みをとって、旅行に行ったり趣味を楽しんだり。そういったリフレッシュの方法をよく知っています。ストレスを全く感じずに生活することは誰もできませんので、あなたに合った方法で、上手にストレスを発散する方法を見つけてみましょう。