今スグ始めよう！股関節ストレッチの驚くべき効果とは

腰痛、頭痛、肩こりなどが痛む原因として、歪んだ姿勢での毎日の生活が挙げられます。これらの痛みを解消するのに、もってこいなのが「股関節ストレッチ」です。股関節をストレッチすると、まず、周りの大きな筋肉が動き始めて、更に腰や太ももなどの下半身の痛みも和らいできますよ。特に腰痛を抱えている人は、腰だけでなくヒップや太ももなどの筋肉が固まってしまっていることが多いため、股関節ストレッチを行うことによって、固まった部分を伸ばすので、痛みを解消することができるのでオススメです。また、頭痛や肩こりも股関節ストレッチをすることで、血流を促進することができるので、痛みが解消されやすくなります。

まっすぐ自然に立ったり、背筋を伸ばして座ったり、美しい動作で歩いたりすることは、股関節の柔軟性によって、決まってきます。「美しい姿勢で颯爽と歩いてみたい」と思っても、股関節が固いと綺麗に歩くことが難しいのですよね？でも、股関節ストレッチを行うことによって、筋肉が鍛えられて、体に変化が出てきます。まず、歪んでいた骨盤や脊柱がまっすぐになり、重心が安定して、全身のバランスが整ってきます。例えば、モデルやダンサーなどの体の動きやバランスを美しく見せるのが商売の人は、柔軟性を大切にしています。股関節をストレッチすることで、柔軟性が出てきて、美しい姿勢や動作ができるようになります。

ヒップや太もも、ウェストなどの大きな筋肉が股関節の周りに集まっていますが、股関節をストレッチすることで、これらの大きな筋肉が同時に刺激されます。また、股関節の周りには、腸腰筋と呼ばれる体の深層部にある筋肉がありますが、股関節をストレッチすることによって、ダイエット効果が期待できます。例えば、血行がよくなって、基礎代謝が上がり脂肪が燃焼したり、腸が刺激されて便秘の解消、またリンパの流れがよくなって、むくみが解消されるなど、いいことづくめなんです。ダイエットをしても、なかなか痩せないという人は、股関節を鍛えてみることをオススメします。

股関節ストレッチの効果は、肉体的な面だけでなく、精神面にも効果があることがわかっています。股関節をゆっくりと動かし、刺激を与えることによって、自律神経が整えられる効果があります。まず、朝起きるのが苦手だったのが、起きるのが楽になり、夜、熟睡できなかったのが、熟睡できるようになります。また、暴飲暴食を防げたり、免疫力が向上して風邪予防ができたり、うつ病などの予防や改善にもつながるという驚くべき効果がありますよ。「なんだか、毎日がだるくて、辛い」と感じる人は、股関節ストレッチを生活の中に取り入れてみてはいかがでしょうか？